No Chudini całkiem całkiem to wygląda
Oczywiście przez koszulkę ciężko ocenić czy napinasz odpowiednie mięśnie ale ta próba będzie zaliczona z małym błędem za ułożenie nadgarstków i dziwny kąt poniżej bioder możliwe ,że słabo napinasz mięśnie pośladków
W podporze wagą rozciągnięcie nadgarstków to największy problem
tak więc rozciągamy !
Bez spiętych pośladków nie wiem czy bym takie wychylenie utrzymał, ale dla pewności nagrałem jeszcze raz i bardzo mocno spięte pośladki przez cały czas ćwiczenia trzymałem. Koszulkę też zdjąłem, ściana trochę się zlewa z ciałem, jutro spróbuję nagrać jeszcze raz w innym tle i poprawię wzrok, jeśli go skieruję na palce będzie to lepiej wyglądało, bo widzę, że niezbyt neutralnie wyszło.
to i ja coś wrzucę konfrontacje kwiecien gimnastycy.pl:
Wysłane z telefonu
początek wygląda spoko ale później tyłek leci coraz wyżej
Niżej nie mogę dać tyłka, jeśli mam wszystko spięte, chodzi mi tylko o wysokość tyłka, wiem, że czasowo słabiej i wzrok źle skierowany:
Dzięki rafał za rady
Tym razem jest niżej. Myślę że duże znaczenie ma tarcie
tzn jak ci się nogi ślizgają (skarpety + panele na poprzednim filmie) to trudniej utrzymać pozycję. Jak nie masz skarpet to stopy hamują i nie spadasz na twarz (lub nie ratujesz się przed spadnięciem na twarz przez podniesienie tyłka).
Moim zdaniem powinien być wymóg trzymania nóg na jakiejś szmatce lub plastikowym talerzyku
przy okazji wskazówki:
http://www.allthingsgym.com/planche-lean-form/
Oczywiście dłonie i stopy tak jak Mrówek ustalił zasady a nie jak na zdjęciach
Próbuję tak zrobić z barkami/łopatkami, ale nawet jak się bardzo postaram to nie widać takiego zaokrąglenia. Za mały jestem
[edit]
Układu na drążku nie mam jak nagrać, dopiero w piątek jak bd w domu nagram.
Panowie a co z drążkiem? Taki fajny układ na budowanie siły specjalnej
zahir, nie bój żaby
, będzie i planche i drążek