[Mrowek]

Kello - staraj się zaokrąglać sylwetkę, wtedy sam poczujesz jak brzuch i odcinek lędźwiowy staje się płaski, jeśli chodzi o barki staraj się wypychać z nich tak jak byś chciał dotknąć stopami sufitu a łopatki złączyć

Jest to dość trudne ale wierzę ,że każdy da radę, dodatkowo polecam wszelkiego rodzaju rozciąganie na barki !

lukasz1737, Chudini i krzysiek20ino czekam na filmiki ! Jak napisał Dudo to nie jest takie straszne !

---

Jeśli chodzi o punktacje zaczynamy liczyć od momentu poprawnej sylwetki i do końca jej trwania. Wszystkie odejścia od poprawnej formy skutkują zatrzymaniem czasu, w tych konfrontacjach stawiamy na dokładność !

[KrzysiekIno]

Dobra cicho zaraz banany wstawię.

[Chudini]

Czas zademonstrować moje stanie na rękach, konkurs na najgorszą technikę bym wygrał. Kamera jest trochę pochylona i widać, że krzywo hs jest, ale szafa też jest krzywo wgl. nie dobrze się tak robi, przy ścianie to mogę się o nią oprzeć i tylko oderwać co nie potrzebne od ściany i mam nadzieje że jestem prosto, a tutaj to wyszło jak wyszło, ale cóż im gorsza pierwsza próba, tym większy postęp będzie z czasem, zobaczycie w tym miesiącu się nie poddam tak łatwo.

[Mrowek]

Chudini sam widzisz gdzie leży problem jest bardzo fajne ćwiczenie uczące pracy bioder do stania na rękach możesz je wykonywać w klęku podpartym : pracujesz miednicą do przodu i do tyłu to samo w leżeniu tyłem z oparciem nóg na podwyższeniu

[rafal]

jest bardzo fajne ćwiczenie uczące pracy bioder do stania na rękach możesz je wykonywać w klęku podpartym : pracujesz miednicą do przodu i do tyłu to samo w leżeniu tyłem z oparciem nóg na podwyższeniu

są przyjemniejsze pozycje do tego ćwiczenia

[Mrowek]

Oczywiście ,że są ale te dwie są bardzo proste
Jeśli Chudini będzie chciał opisze kolejne, ale myślę ,że lepszym pomysłem będzie skupienie się nad treningiem samej sylwetki.

[Chudini]

Ciekawe wskazówki Mrówek, jakby ktoś miał filmik do tego jakiś to mógłby wrzucić, bo nie wiem czy to dobrze robię.

I macie rację, sam widzę po tym swoim filmiku, że z biodrami jest problem nie jest ciało spięte w tym obszarze i wysunięte do przodu.

[KrzysiekIno]

Proszę o ocenę: Tylko nie mówcie mi, że mam nic nie wyprostowane, bo jest! Inaczej nie potrafię.

[Kello]

Wrzucam dla kontroli

[KrzysiekIno]

Mnie się wydaje, że rzucasz nogami.