Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Mrowek - 2014-01-01
Witam
w tym miesiącu zajmiemy się:
Numer 1 : Sylwetką w staniu na rękach
Numer 2 : Kołyska w leżeniu tyłem
Zasady ogólne:
1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum
rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.
2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.
1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt
Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.
3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby ! Dodatkowo jeśli to możliwe prosimy o wykonywanie ćwiczenia "bez koszulki" w celu wiarygodniejszej oceny ćwiczenia.
4.Nagrody
Za 1 miejsce : ROLL-X !!
http://mtidea.pl/miesnie-przedramion-sila-palcow/23-roll-w.html
Za 2 miejsce : Uchwyt separacyjny
http://mtidea.pl/miesnie-przedramion-sila-palcow/8-kolka-gimnastyczne-r2.html
Za 3 miejsce : Polar Gimnastycy.pl
5. Konfrontacje rozpoczynają się 06.01.2014 i trwają do 31.01.2014 do godziny 23:59 i 59s !
6. Ocena ćwiczenia
Stanie na rękach (czas)
Poprawna sylwetka : palce obciągnięte, kolana wyprostowane, brzuch płaski, odcinek lędźwiowy znajduje się linii prostej do nadgarstków (dopuszczalne jest 10 stopni odchylenia),
barki w linii prostej z nadgarstkami, ręce wyprostowane, dłonie do 10cm -25 cm od ściany, zaokrąglona sylwetka.
Kołyska w leżeniu tyłem (ilość)
Napięta sylwetka, palce obciągnięte, nogi proste, opieramy się na odcinku lędźwiowym (kości ogonowej), góra pleców nie przylega !!(łopatki w powietrzu), ręce wyprostowane w górę, barki ściskają uszy.
Ocenie podlegają tylko poprawnie wykonane sylwetki, pozostałe nie będą brane do ogólnej punktacji !
#Zmiana
W odległości od ściany.
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Dudo - 2014-01-01
Mrówek podaj jakieś szczegóły bo z chęcią dziś bym coś nagrał
Wstawiam w ciemno na dobry początek
Trzeba zacząć ten rok od systematyczności
Stanie na rękach:
Kołyska w sylwetce (troche szklanka zniekształca ale myślę, że ręce są ok
) :
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Darren - 2014-01-02
Szkoda ze mnie caly czas trzyma kontuzja, bo w kolyskach to z checia bym wystartowal.
U Sommera zeby zaliczyc Foundation 1 trzeba zrobic 5x60 powtorzen z przerwami po jakies 15s pomiedzy seriami. Przed kontuzja w drugiej serii brzuch odmowil mi posluszenstwa, strasznie ciezkie. A to cwiczenie to potem niby tylko rozgrzewka.
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
rafal - 2014-01-02
Dudo rep za najszybcjej wrzucone 2 filmy w całej historii konfrontacji
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Dudo - 2014-01-02
Rafał jestem natchniony walecznością, którą widziałem w grudniowych konfrontacjach
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Mrowek - 2014-01-02
Dudo naprawdę niezły czas
i nie tylko chodzi mi o ćwiczenie
.
Docelowo w staniu do ściany ma przylegać tylko czoło i palce stóp, ręce około 10cm od ściany.
W kołysce chce abyście bardziej opierali się na odcinku lędźwiowym kręgosłupa i zaokrąglali plecy
.
Leci rep oczywiście !
Darren mam nadzieje ,że niedługo do nas dołączysz!
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Chudini - 2014-01-02
Czoło i palce stóp, jak sobie to wyobrażam to polecę w przód jak nic. Trzeba spróbować
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Tomo Bird - 2014-01-02
Jakie nagrody?
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Dudo - 2014-01-02
Drugie podejście
RE: Konfrontacje 2k14 "Postanowienie noworoczne" -
Infinity - 2014-01-02
I wstawka: