[Mrowek]

Witam
w tym miesiącu zajmiemy się:
Numer 1 : Sylwetką w staniu na rękach
Numer 2 : Kołyska w leżeniu tyłem

Zasady ogólne:

1.Aby wziąć udział w konfrontacjach należy założyć konto na forum rejestracja następnie należy nakręcić film prezentujący przebieg ćwiczenia zgodnie z zasadami konfrontacji i umieścić nagranie w tym wątku. Film musi być poprzedzone zbliżeniem na kartkę z "nickiem" użytkownika na forum.

2.Najlepsze wyniki uzyskane przez zawodników w poszczególnych konkurencjach zostają zsumowane, a suma punktów decyduje o zajętym miejscu.

1 Miejsce - 10pkt
2 Miejsce - 9pkt
[...] 9 miejsce - 1pkt

Przykład: 3 Miejsce - 8 pkt + 5 miejsce - 6 pkt = 14 pkt suma punktów z konkurencji, daje miejsce w ogólnej klasyfikacji.

3.Ćwiczący zobowiązany jest do ustawienia kamery tak aby ujęcie nie przeszkadzało w ocenie próby ! Dodatkowo jeśli to możliwe prosimy o wykonywanie ćwiczenia "bez koszulki" w celu wiarygodniejszej oceny ćwiczenia.

4.Nagrody
Za 1 miejsce : ROLL-X !!
http://mtidea.pl/miesnie-przedramion-sil...oll-w.html

Za 2 miejsce : Uchwyt separacyjny
http://mtidea.pl/miesnie-przedramion-sil...ne-r2.html

Za 3 miejsce : Polar Gimnastycy.pl

5. Konfrontacje rozpoczynają się 06.01.2014 i trwają do 31.01.2014 do godziny 23:59 i 59s !

6. Ocena ćwiczenia

Stanie na rękach (czas)
Poprawna sylwetka : palce obciągnięte, kolana wyprostowane, brzuch płaski, odcinek lędźwiowy znajduje się linii prostej do nadgarstków (dopuszczalne jest 10 stopni odchylenia), barki w linii prostej z nadgarstkami, ręce wyprostowane, dłonie do 10cm -25 cm od ściany, zaokrąglona sylwetka.
Kołyska w leżeniu tyłem (ilość)
Napięta sylwetka, palce obciągnięte, nogi proste, opieramy się na odcinku lędźwiowym (kości ogonowej), góra pleców nie przylega !!(łopatki w powietrzu), ręce wyprostowane w górę, barki ściskają uszy.

Ocenie podlegają tylko poprawnie wykonane sylwetki, pozostałe nie będą brane do ogólnej punktacji !

#Zmiana
W odległości od ściany.

[Dudo]

Mrówek podaj jakieś szczegóły bo z chęcią dziś bym coś nagrał

---

Wstawiam w ciemno na dobry początek Trzeba zacząć ten rok od systematyczności

Stanie na rękach:

Kołyska w sylwetce (troche szklanka zniekształca ale myślę, że ręce są ok ) :

[Darren]

Szkoda ze mnie caly czas trzyma kontuzja, bo w kolyskach to z checia bym wystartowal.

U Sommera zeby zaliczyc Foundation 1 trzeba zrobic 5x60 powtorzen z przerwami po jakies 15s pomiedzy seriami. Przed kontuzja w drugiej serii brzuch odmowil mi posluszenstwa, strasznie ciezkie. A to cwiczenie to potem niby tylko rozgrzewka.

[rafal]

Dudo rep za najszybcjej wrzucone 2 filmy w całej historii konfrontacji

[Dudo]

Rafał jestem natchniony walecznością, którą widziałem w grudniowych konfrontacjach

[Mrowek]

Dudo naprawdę niezły czas i nie tylko chodzi mi o ćwiczenie .

Docelowo w staniu do ściany ma przylegać tylko czoło i palce stóp, ręce około 10cm od ściany.
W kołysce chce abyście bardziej opierali się na odcinku lędźwiowym kręgosłupa i zaokrąglali plecy .

Leci rep oczywiście !

Darren mam nadzieje ,że niedługo do nas dołączysz!

[Chudini]

Czoło i palce stóp, jak sobie to wyobrażam to polecę w przód jak nic. Trzeba spróbować

[Tomo Bird]

Jakie nagrody?

[Dudo]

Drugie podejście

[Infinity]

I wstawka: