Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
w podchwycie zawsze mówimy o trudniejszej wersji w gimnastyce i taka jest przepisowa
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
back lever jest tylko ćwiczeniem przygotowawczym tak jak sylwetki gimnastyczne i konieczne jak sylwetki gimnastyczne by nauczyć się wagi przodem. Ćwiczenie wagi tyłem nie jest w żaden sposób przełożeniem na wagę przodem to całkowicie inna pozycja
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Jak napisał Newcio, waga przodem to zupełnie inna pozycja ale nic nie stoi na przeszkodzie, byś uczył się jej równolegle do wagi tyłem. Tyle, ze szybsze postępy osiągniesz raczej w wadze tyłem.
Ostatnio na jakimś forum czytałem o takich treningach .Pierwszy dzień podciągnięcie i pompki a drugi to figury czyli Front/Back Lever a trzeci dizeń przerwa czy uważacie to za dobry sposób trenowania .Dwa dni treningu a jeden odpoczynek .I nie wolno łączyć figur z podciąganiem musi być oddzielnie . ??
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Wolno łączyć zachowując zasadę, że pozycje statyczne na początku. Co do regeneracji, to jest to sprawa indywidualna. Zachowując dobrą periodyzację możesz trenować nawet codziennie. Obserwuj swoje ciało i po efektach treningowych będziesz widział czy potrzebujesz przerwy, czy nie.
Waszym zdaniem powinno się robić ćw. po kolei czy jak ? czyli. najpierw 5 serii podciągnięć a później 5 serii pompek .Czy podciągnięcia pompki podciągnięcia pompki i tak dalej jak wy robicie jaka jest różnica ?
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-05-05, 19:43)sw12345 napisał(a): Prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
ja od advanced tuch back lever przeszedłem od razu do pełnego back lever'a
pomogło mi przede wszystkim podciągania podchwytem oraz dynamiczne wznosy nóg, kładąc się na stole do pasa, oraz przytrzymania w pozycji straddle nóg etc...
oraz bardzo dużo skin the cat oraz mobilność barków z gumą/skakanką czy kijem
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-01, 10:04 {2} przez
Hannibal.)