Forum Gimnastycy.pl
Back Lever - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Kółka gimnastyczne (https://gimnastycy.pl/forum/forum-68.html)
+---- Wątek: Back Lever (/thread-921.html)

Strony: 1 2 3 4 5

Back Lever - sw12345 - 2014-05-05

Prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-05

Przede wszystkim powinieneś zacząć ćwiczyć to czego chcesz się nauczyć, czyli wagę tyłem. Zacznij od najprostszej pozycji opisanej przez Mrówka w wątku "pozycje statyczne". Dzięki temu zaczniesz przyzwyczajać mięśnie do wysiłku izometrycznego i stawy do wykonania tej pozycji (zwłaszcza łokciowy i barkowy). Wszystko pozostałe, to jedynie pomoc (trening uzupełniający) który pomoże Ci przyspieszyć osiągnięcie celu ale nie zastąpi treningu właściwego. Nie ma żadnych obowiązkowych ćwiczeń które trzeba zaliczyć przed treningiem wagi tyłem. Po prostu zacznij ją ćwiczyć Smile

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-05-05

Utrzymuje się cały czas na BL 12 s. na podchwycie to cały czas powinienem próbować zwiększyć czas ? A nachwytem ledwo 5s. I nie potrafię zwiększyć czasu Sad .Też gdy utrzymam się 12 s. zrobię 1 min przerwy to już potem ledwo 5 s.Powinienem się tego uczyć na nachwyt/podchwyt ?

RE: Back Lever - zahir - 2014-05-05

Najlepiej wrzuć filmy, to łatwiej będzie Ci doradzić.

RE: Back Lever - Newcio - 2014-05-05

wagę tyłem robimy nachwytem

RE: Back Lever - Hannibal - 2014-05-06

(2014-05-05, 22:50)Newcio napisał(a):  wagę tyłem robimy nachwytem
dlaczego nachwytem ?
nachwyt jest chyba łatwiejszy
słyszałem, że na zawodach SW wykonuje się back lever podchwytem, nie wiem czy to prawda i jak jest to w gimnastyce

RE: Back Lever - Tullar - 2014-05-06

jakby ktoś nie był świadom, to na drążku:

1) ze zwisu nachwytem, przejdziemy do wagi podchwytem
2) ze zwisu podchwytem, przejdziemy do wagi nachwytem

trudniejsza jest opcja (2)

RE: Back Lever - Newcio - 2014-05-06

przepraszam podchwytem* źle wyobraziłem sobie ruch

RE: Back Lever - Tullar - 2014-05-06

Btw. sorki, ale trochę mnie drażni, że ostatnio za dużo czytam porównań do SW Smile... jakich zawodach SW? są jakieś oficjalne regulaminy czy składy sędziowskie, żeby porównywać wymagane zasady wykonania? W ogólności porównania takie są dla mnie irracjonalne, bo ja w ogóle nie uznaje SW za sport, dla mnie to jest ruch społeczny promujący kalistenikę.
Możemy dyskutować standardy w gimnastyce, bo jest to uregulowana dyscyplina sportowa, w której, są konkretne zasady punktacji i można prowadzić trening zawodnika, pod kątem zawodów i spełniania tych reguł, ale nasz indywidualny trening, jest osobną sprawą i można co najwyżej dyskutować, czy prostsza wersja ćwiczenia, niesie ze sobą dostateczne przełożenie na tą trudniejszą, żeby opłacało się ją włączyć do treningu.

RE: Back Lever - sw12345 - 2014-05-10

Ile waszym zdaniem to długi czas na Back Leveru ile sekund ?
A ile wy dacie rade się utrzymać i w ile czasu do tego doszliście ?