[Newcio]

w podchwycie zawsze mówimy o trudniejszej wersji w gimnastyce i taka jest przepisowa

[zahir]

A to dotyczy nachwyt czy podchwyt ?

Jak jeszcze raz zadasz to pytanie, to osobiście Cię zbanuje

[sw12345]

Doszedłem do 17 s. na wadze tyłem (nachwytem) tym chwytem którym jest ciężej
I mam pytanko kiedy powinienem się uczyć wagi przodem .Mogę już próbować Tucked Lever itp czy powinienem dopracowywać Back Levera ?

[Newcio]

back lever jest tylko ćwiczeniem przygotowawczym tak jak sylwetki gimnastyczne i konieczne jak sylwetki gimnastyczne by nauczyć się wagi przodem. Ćwiczenie wagi tyłem nie jest w żaden sposób przełożeniem na wagę przodem to całkowicie inna pozycja

[zahir]

Jak napisał Newcio, waga przodem to zupełnie inna pozycja ale nic nie stoi na przeszkodzie, byś uczył się jej równolegle do wagi tyłem. Tyle, ze szybsze postępy osiągniesz raczej w wadze tyłem.

[sw12345]

Ostatnio na jakimś forum czytałem o takich treningach .Pierwszy dzień podciągnięcie i pompki a drugi to figury czyli Front/Back Lever a trzeci dizeń przerwa czy uważacie to za dobry sposób trenowania .Dwa dni treningu a jeden odpoczynek .I nie wolno łączyć figur z podciąganiem musi być oddzielnie . ??

[zahir]

Wolno łączyć zachowując zasadę, że pozycje statyczne na początku. Co do regeneracji, to jest to sprawa indywidualna. Zachowując dobrą periodyzację możesz trenować nawet codziennie. Obserwuj swoje ciało i po efektach treningowych będziesz widział czy potrzebujesz przerwy, czy nie.

[sw12345]

Waszym zdaniem powinno się robić ćw. po kolei czy jak ? czyli. najpierw 5 serii podciągnięć a później 5 serii pompek .Czy podciągnięcia pompki podciągnięcia pompki i tak dalej jak wy robicie jaka jest różnica ?

[Hannibal]

Prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .

ja od advanced tuch back lever przeszedłem od razu do pełnego back lever'a

pomogło mi przede wszystkim podciągania podchwytem oraz dynamiczne wznosy nóg, kładąc się na stole do pasa, oraz przytrzymania w pozycji straddle nóg etc...
oraz bardzo dużo skin the cat oraz mobilność barków z gumą/skakanką czy kijem

[zahir]

Podciągnięcia i pompki w bardzo niewielki sposób przygotowują do wagi tyłem. Podobnie z koncentrycznymi ćwiczeniami wymienionymi przez Hannibala. Waga tyłem to element statyczny i powinno się do niego ćwiczyć izometrycznie, czyli progresję wagi tyłem. W tym wątku tyle razy dawaliśmy do niej odnośnik, że już nie chcę się powtarzać