Forum Gimnastycy.pl

Czyli za słabe, cofnij się do wagi kucznej

Nie miałem na myśli że nie dam rady więcej z braku siły porostu łopatki się już praktycznie stykają

Nie stykają, plecy masz zaokrąglone Nie chodzi o to, że chcemy Cię bez sensu krytykować, tylko zwracamy uwagę na bardzo ważny szczegół techniczny. Najpierw trzeba opanować supremację łopatek a dopiero potem można progresować (proste plecy, różne ustawienia nóg itp.)

(2014-04-27, 20:58)zahir napisał(a): [ -> ]supremację łopatek

Retrakcję?

Sorry, retrakcję

Czy opłaca się robić dodatkowy progres w front lever, chodzi mi o przejście z wagi kucznej do zaawansowanej wersji tam gdzie plecy są proste,
czyli
z tej pozycji http://www.dragondoor.com/images/articles/9A-Nick.jpg
do tej http://www.beastskills.com/wp-content/up...klever.jpg
po czym dojść do zaawansowanej wersji http://www.dragondoor.com/images/article...Justin.jpg

Pozycja z drugiego zdjęcia jest zdecydowanie trudniejsza, niż z trzeciego. Plus, jeśli ktoś umie szpagat, to ta z drugiego jest nawet trudniejsza od rozkrocznej.
Anywho, jeśli wydaje ci się, że po drodze da się jakieś kroki pominąć, to powodzenia . Tutaj postęp przychodzi milimetrami i raczej nie da się ominąć kolejnych kroków pośrednich.

Nie chodzi mi o omijanie tylko dodanie dodatkowej pozycji aby następna progresja przyszła łatwiej , druga pozycja jest łatwiejsza ponieważ nie masz prostych pleców tylko zaokrąglone co ułatwia ćwiczenie

Zdjęcia są pod różnymi kątami z/bez koszulki, dlatego ja nie czuję się pewny w ocenianiu pozycji łopatek między drugim a trzecim, nie jestem przekonany, że na drugim koleś robi dużo większego garba niż na trzecim.

Anywho, jeśli chodzi o pozycję nóg, to będzie je trzeba stopniowo, powoli wysuwać do przodu.

Jeśli chodzi o łopatki, to powinieneś walczyć o maksymalną retrakcję i nie popuszczać ich, nawet jeśli wydaje się, że to pozwoli to dalej dać nogi. Tą sylwetkę w pozycji należy sobie mocno utrwalić i jeśli korzystasz z różnych metod kształtowania siły, jak przypomina często Newcio (ekscentryczna, izometryczna, izotoniczna, koncentryczna) + robisz ćwiczenia uzupełniające na korpus, to w momencie, w którym tej siły ci przybędzie, powinieneś być w stanie utrzymać pozycję z dalej wysuniętymi nogami.

polecam w chwycie za drabinki leżąc opuszczanie i wznosy tułowia o prostych nogach to dużo daje, + przytrzymania. Można jeszcze dać na podwyższeniu z chwytem za drążek, plecy na podwyższeniu, chwyt za drążek i opuszczanie tułowia

---

No i nieocenione gumy opuszczanie do wagi w oparciu o gumę