Tłuszcz bardziej syci niż węglowodany. 1tys. kalorii z węglowodanów różni się od tych z tłuszczu. Węglowodanów możesz tyle wepchnąć, a zaraz być głodnym, ale przy tłuszczach odechce Ci się już przy 700-800(tak dla zobrazowania jedynie przykałd). Dzięki tłuszczom nie będziesz miał ochoty po 5 minutach na zjedzenie czegoś jeszcze. Dlatego na diecie tłuszczowej nie potrzebujesz tyle kalorii.
Zjesz więcej to dłużej nie będziesz głodny.
Dodatkowo zjedź wiecej białka i sytość będzie znów większa.
Liczba postów: 695
18
Dołączył: 2013-05-13
Reputacja:
80
Nie bardzo sie zgodze. Wiecej nie oznacza sytosci. Moge zjesc 2 kilo ogorkow, bede syty, ze hej, na dlugo mi to wystarczy? Sytosc oznacza, ze osrodki sytosci i odpowiednie hormony, ktore to reguluja jak np grelina, obestatyna, leptyna czy nawet popularna insulina daja ci (twojemu mozgowi czy podwzgorzu) znac, ze juz wystarczy, basta. I to niezaleznie od tego czy jestes w polowie porcji, talerza czy zamowionego obiadku w knajpie. Mechaniczne zapchanie zoladka do stanu, ze sie nie mozemy ruszac nie oznacza absolutnie sytosci.
Liczba postów: 40
2
Dołączył: 2013-07-11
Reputacja:
20
(2013-08-30, 10:28)Jugger napisał(a): Nie bardzo sie zgodze. Wiecej nie oznacza sytosci. Moge zjesc 2 kilo ogorkow, bede syty, ze hej, na dlugo mi to wystarczy? Sytosc oznacza, ze osrodki sytosci i odpowiednie hormony, ktore to reguluja jak np grelina, obestatyna, leptyna czy nawet popularna insulina daja ci (twojemu mozgowi czy podwzgorzu) znac, ze juz wystarczy, basta. I to niezaleznie od tego czy jestes w polowie porcji, talerza czy zamowionego obiadku w knajpie. Mechaniczne zapchanie zoladka do stanu, ze sie nie mozemy ruszac nie oznacza absolutnie sytosci.
Dokładnie tak. Warzywami surowymi/pomidorami/ogórkami nadmuchać się można jak balon, sika się po tym co 15min a jeść się chce jak się chciało.
Posiłki należy przyjmować zbilansowane, jak organizm dostanie to czego potrzebuje to będzie się człowiek czuł nasycony. Oczywiście są wyjątki, np. osoby uzależnione od cukru - tutaj organizm zawsze będzie się darł o swój "narkotyk" niezależnie od tego czego mu się nie dostarczy.
Ale mocno odbiegamy od tematu - IF nie mówi co ma się jeść, tylko jak to podawać
"Uważaj aby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-08-30, 10:34 {2} przez
gwynbleidd.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
pierwsze słyszę żeby jedzenie tłuszczu zmniejszało zapotrzebowanie organizmu na energię i to o 30%. to że trzeba mniej zjeść pod względem gramatury jedzenia to wiem bo każdy gram ma więcej kalorii, ale żeby organizm potrzebował o 1000kcal mniej tylko dlatego, że dostaje energię z tłuszczy?
każdy kalkulator pokazuje mi między 1950 a 2050 kcal zapotrzebowania do utrzymania wagi (ważę 68kg, mam 180cm wzrostu i 33 lata)
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Jak jade w jakas podroz to najtansza przekaska jest kostka masla. Ale wlasnie tu dziala mechanizm sytosci, tluszcze szybko reaguja, tylko lipaza jest potrzebna do ich rozbicia, na rozbicie wegli trzeba kilkunastu enzymow, czlowiek je, i zanim mu mozg powie, ze juz jest najedzony to najczesciej jest za pozno.
