Liczba postów: 13
3
Dołączył: 2014-09-03
Reputacja:
0
Jest sens po treningu sylwetek wykonywanie wznosów nóg?
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
dlaczego miałoby nie być?
Liczba postów: 7
2
Dołączył: 2015-10-02
Reputacja:
0
Chłopaki, jako, że mam dobre podstawy (pare ładnych lat akrobatyki), czy przez pierwsze 10-12tyg będą dla mnie odpowiednie sylwetki od Newcia?
Wszystkie sylwetki naraz, np 4-5 razy w tyg? Czy może lepiej codziennie? Jak z kwestią regeneracji?
Progresja w skali tygodnia? Czy z treningu na trening? Po ile s?
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-10-09, 10:45 {2} przez
Bliver32.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
sylwetki będą odpowiednie nie tylko przez pierwsze 10-12 tyg
czy 4-5 razy w tyg czy codziennie tego nikt ci nie powie, sprawdź to sam. Zacznij od mniejszej ilości i w razie potrzeby/możliwości dokładaj kolejne dni.
ja bym progresje robił co tydzień a nie z treningu na trening bo wtedy dajesz sobie czas na adaptację.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 7
2
Dołączył: 2015-10-02
Reputacja:
0
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanko, rozciąganie po sylwetkach 40min będzie okej? Rozgrzewka 10-15min --> sylwetki --> rozciaganie
A pozniej jak przyjdą mi kółeczka
Rozgrzewa 20min --> trening na kółka --> sylwetki --> rozciąganie
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-10-09, 13:21 {2} przez
Bliver32.)