2015-04-23, 12:50
Jeżeli chodzi o zakres ruchu to zawsze podciągam się od prostych ramion do ugiętych, pompki tak samo, przysiady również i inne ćwiczenia tego typu.
(2015-04-23, 12:50)GURNIK napisał(a): Jeżeli chodzi o zakres ruchu to zawsze podciągam się od prostych ramion do ugiętych, pompki tak samo, przysiady również i inne ćwiczenia tego typu.
(2015-04-23, 12:36)zahir napisał(a): Właśnie chodzi o to by robić przeprosty. Wtedy staw jest zablokowany i bezpieczny.Jak dla mnie to przy zablokowanym stawie trudniej naciągnąć jakieś ścięgno od mięśnia, czy wgl zdrowiej dla mięśni, ale więzadła trzymające staw mogą mocno oberwać. Z chęcią posłucham argumentów
(2015-04-23, 14:16)Wylfryd napisał(a): miałem wrażenie, że jest on spowodowany przeprostem, a lekkie ugięcie stawu łokciowego powinno pomóc.Ja próbowałem na zgiętych i nic nie bolało, a na prostych bardzo bolało. Zauważalną różnice (mniejszy ból) odczuwałem jeżeli zaczynałem od lekko zgietych a potem łapałem pełny wyprost, tak jakbym wtedy wystarczająco skontrował.
(2014-11-01, 21:26)Stary Człowiek i Może napisał(a): Wiesz co u wspinaczy problemy z łokciami są dość powszechne - najczęściej endezopatia wynikająca z przeciążeń i (przede wszystkim) z dysproporcji w sile zginaczy i prostowników. Zwykle odpoczynek i dopakowanie tricepsów pomaga - doświadczyłem na własnej skórze, ale wiadomo każdy przypadek należy indywidualnie traktować, niemniej przemyśl czy mięśnie nadmiernie nie "ciągną" w którąś stronę.