(2013-08-02, 18:12)Luko napisał(a): Polecał to Pavel i Steve Maxwell, więc spróbowałem. Działa jak diabli, szybko i skutecznie a po za tym nie kosztuje nawet złotówki - to jest dla mnie najważniejsze. Resztę olewam, cóż jestem prymitywny
Pavel Tsatsouline jest dla mnie wzorem i numerem jeden w dziedzinie treningu siłowego, dla tego między innymi postanowiłem zostać instruktorem StrongFirs. Jednak uważam, że zawsze trzeba mieć swój rozum... Jak by mówili, że najlepsze na regeneracje jest picie swojego moczu to też być próbował?? Bez przesady... Nawet jeśli kiedyś był to popularny sposób na dezynfekowanie ran (mój Dziadek dla przykładu również zawsze tak twierdził), to czasy na szczęście się diametralnie zmieniły. Dzisiaj nie musimy sobie sikać na ręce, bo w bardzo prosty sposób można zaopatrzyć się np. w wodę utlenioną.
Zresztą nawet w SFG Certified Kettlebell Instructor Manual jest cała strona poświęcona tematowi "How to treat and prevent blisters". To co jest tam napisane, nie odbiega wile od tego co napisał Seth. W skrócie:
- Jak tylko poczujesz, że zrobił ci się odcisk, przerwij aktywność, którą aktualnie wykonujesz. Bardzo ważne aby nie zrywać ani nie przebijać odcisku. Skóra, która pokrywa odcisk pomaga chronić go przed zakażeniem.
- delikatnie przemyć odcisk wodą z mydłem lub jeśli nie masz dostępu do umywalki przemyć
roztworem Betadine. Ma to jeszcze większe znaczenie w momencie gdy odcisk jest już uszkodzony. Jeśli odcisk jest spowodowany treningiem kettlebell, bardzo ważne aby oczyścić miejsce z ewentualnej pozostałości po farbie lub metalowych opiłków, które mogą się tam znajdować.
- następnie nałożyć na miejsce maść z antybiotykiem np.
Neosporin lub
Bacitracin (oba dostępne na na szym rynki, niekoniecznie pod tą samą nazwą)
- Możesz osłonić dodatkowo odcisk robiąc specjalny "pączkowy" opatrunek. Wytnij kawałek
moleskin'y (do kupienia w aptece), odpowiedni do rozmiaru odcisku. Następnie wytnij z jego środka nieznacznie większy od odcisku okrąg (powinieneś mieś teraz coś na kształt pierścienia lub bardziej pączka z dziurką po środku). Nałóż teraz swoje "dzieło" wokół odcisku.
- Teraz nakryj miejsce odcisku gazą i zabezpiecz całość
medyczną taśmą hipoalergiczną (również dostępna w każdej aptece). To powinno zmniejszyć tarcie, na które jest narażony ten obszar. Codziennie zmieniaj opatrunek.
- Monitoruj leczenie się rany, aby zapewnić poprawną regeneracje. Jeśli miejsce odcisku jest intensywnie czerwone, opuchnięte i bolesne lub zauważyłeś ropę, twój odcisk może być zainfekowany. Możesz mieć nawet gorączkę. W takim wypadku koniecznie udaj się do lekarza, który prawdopodobnie przepisze ci antybiotyk na zakażenia skóry.
Powyższy tekst jest fragmentem, przetłumaczonego przeze mnie artykułu
Kristann Heinz. Nie znam najlepiej angielskiego więc sorki jeśli coś jest nie do końca idealnie przetłumaczone.
Ogólnie jeśli zrobi się Wam odcisk, to warto skorzystać z powyższych rad oraz dać naskórkowi możliwość regeneracji. Najlepiej odpuścić wszelkie ćwiczenia podrażniające dane miejsce. Jeśli zwalczycie pokusę przebicia odcisku to 3-5 dni i się ładnie wszystko zagoi.
Jak widać ani Pavel, ani Steve nie polecają swoim kursantom sikania po rękach tylko proponują bardziej współczesne i niekontrowersyjne metody walki z odciskami.