Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
Zapytam retorycznie - to cały Twój plan trenigowy?
A co do wzmacniania łokcia, to Steven Low w OG polecał m.in. podpór do pompek na kółkach
Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
A czy powinienem robić przeprost w łokciach przy pompkach i podporach ?
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
No na tym właśnie polega wzmacnianie łokci.
Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
Ok. A czy powinienem usunąć z mojego planu treningowego pompki w ustaniu na rękach? jestem w stanie zrobić 5-7 pełnych powtórzeń, ale wydaje mi się ze są one zbyt obciążające na łokcie - czy może przeciwnie , powinienem je wykonywać?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Pompki w staniu na rękach to jedno z najbardziej sensownych i rozwojowych ćwiczeń.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2015-02-20, 07:54)zahir napisał(a): Pompki w staniu na rękach to jedno z najbardziej sensownych i rozwojowych ćwiczeń.
Robione prawidłowo czyli łokcie blisko ciała a głowa w przód a nie łokcie szeroko i głowa pomiędzy ręce.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
a najlepiej pompki na poręczach robić, żeby był pełny zakres pracy w stawie łokciowym
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
Przy pompkach na poręczach powinienem schodzić na sam dół? bo słyszałem że schodzenie na sam dół jest kontuzyjne na barki. Pompki w staniu na rękach czyli łokcie podczas wykonywania nie powinny "iść" na boki, tylko tak jakby do środka ? Coś mi się wydaje że źle to robię. Co myślicie o rozciąganiu tricepsa i bicepsa ? Ostatnio wydaje mi się że to pomaga mi na ból tego łokcia, tylko jeszcze nie wiem czy powinienem rozciągać się przed, po treningu czy może to i to, bo niektórzy mówią że jeśli się rozciągamy przed, to łatwo o kontuzje...
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
bo mają poskracane przyczepy i stąd ich kontuzje, bo mają większego bicka niż głowę
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.