[Wylfryd]

Zapytam retorycznie - to cały Twój plan trenigowy?

A co do wzmacniania łokcia, to Steven Low w OG polecał m.in. podpór do pompek na kółkach

[StreetWorkout]

A czy powinienem robić przeprost w łokciach przy pompkach i podporach ?

[Seth]

No na tym właśnie polega wzmacnianie łokci.

[StreetWorkout]

Ok. A czy powinienem usunąć z mojego planu treningowego pompki w ustaniu na rękach? jestem w stanie zrobić 5-7 pełnych powtórzeń, ale wydaje mi się ze są one zbyt obciążające na łokcie - czy może przeciwnie , powinienem je wykonywać?

[zahir]

Pompki w staniu na rękach to jedno z najbardziej sensownych i rozwojowych ćwiczeń.

[rafal]

Pompki w staniu na rękach to jedno z najbardziej sensownych i rozwojowych ćwiczeń.

Robione prawidłowo czyli łokcie blisko ciała a głowa w przód a nie łokcie szeroko i głowa pomiędzy ręce.

[Newcio]

a najlepiej pompki na poręczach robić, żeby był pełny zakres pracy w stawie łokciowym

[StreetWorkout]

Przy pompkach na poręczach powinienem schodzić na sam dół? bo słyszałem że schodzenie na sam dół jest kontuzyjne na barki. Pompki w staniu na rękach czyli łokcie podczas wykonywania nie powinny "iść" na boki, tylko tak jakby do środka ? Coś mi się wydaje że źle to robię. Co myślicie o rozciąganiu tricepsa i bicepsa ? Ostatnio wydaje mi się że to pomaga mi na ból tego łokcia, tylko jeszcze nie wiem czy powinienem rozciągać się przed, po treningu czy może to i to, bo niektórzy mówią że jeśli się rozciągamy przed, to łatwo o kontuzje...

[zahir]

W jednym krótkim poście poruszyłeś tyle zagadnień, że nie wiadomo do czego się odnieść Rozciągać warto triceps, biceps i wszystko inne kiedy i w jaki sposób było już wielokrotnie opisywane na tym forum. Co do pompek na poręczach to pełny zakres ruchu. Barko powinny zejść co najmniej do wysokości łokcia. A że znajda się tacy co będą szczekać, ze to kontuzyjne, to fakt. Dla wielu ludzi wszystko jest kontuzyjne i to powód żeby nie prostować nawet do końca ręki. A potem mają ograniczony zakres ruchu. Solidnie się rozgrzej przed tym ćwiczeniem i nie bój się zejść nisko.

[Newcio]

bo mają poskracane przyczepy i stąd ich kontuzje, bo mają większego bicka niż głowę