2014-08-14, 00:28
Spróbowałem zrobić hollow body 5*30s z przerwami 20s.
Następnie sylwetkę nr 2 z tematu Newcia tj;
W leżeniu tyłem:
- Ramiona wyprostowane podniesione tuż nad udami
- wzrok skierowany na uda
- podnosimy łopatki dokonując w ten sposób skrócenia mięśnia prostego brzucha, jednocześnie staramy się docisnąć najszerszy grzbietu do podłoża
- odcinek lędźwiowy wciśnięty w podłoże
- podnosimy nogi tuż nad ziemią palce obciągnięte
Tylko nie mogę niżej opuścić nóg. A może zupełnie źle zrozumiałem tą pozycję ?
Później odwrócone hollow body - raczej trochę za wysoko nogi
I na koniec podpór przodem-dosyć mocno lece do przodu- za słabe barki ?
Wszystko robiłem po kolei także pod koniec już nie miałem tyle siły.
Co poprawić ?
Jak dacie rade obejrzeć filmik będę wdzięczny
Następnie sylwetkę nr 2 z tematu Newcia tj;
W leżeniu tyłem:
- Ramiona wyprostowane podniesione tuż nad udami
- wzrok skierowany na uda
- podnosimy łopatki dokonując w ten sposób skrócenia mięśnia prostego brzucha, jednocześnie staramy się docisnąć najszerszy grzbietu do podłoża
- odcinek lędźwiowy wciśnięty w podłoże
- podnosimy nogi tuż nad ziemią palce obciągnięte
Tylko nie mogę niżej opuścić nóg. A może zupełnie źle zrozumiałem tą pozycję ?
Później odwrócone hollow body - raczej trochę za wysoko nogi
I na koniec podpór przodem-dosyć mocno lece do przodu- za słabe barki ?
Wszystko robiłem po kolei także pod koniec już nie miałem tyle siły.
Co poprawić ?
Jak dacie rade obejrzeć filmik będę wdzięczny