Liczba postów: 57
2
Dołączył: 2014-05-04
Reputacja:
30
W pilates zwracamy uwagę na zaangażowanie mięśni brzucha - jak przy leżeniu na bardzo zimnej podłodze - i wydłużanie się od czubka głowy do stóp. Częstym błędem w tej pozycji jest "wiszenie" na lędźwiowym kręgosłupie. Tymczasem to jest ćwiczenie na całe ciało.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Czyli robicie z mniejszym lukiem, zeby nie "wisiec" na odcinku ledzwiowym?
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
(2014-08-18, 06:30)Justy^a napisał(a): Na początku tak, z bardzo małym łukiem. Przygotowaniem do kołyski na brzuchu jest ćw polegające na podnoszeniu tylko odc piersiowego kręgosłupa przy neutralnym lędźwiowym i z nogami na podłodze. Jeszcze wcześniej często trzeba rozciągnąć mm klatki p, żeby "wyprostować" kifozę i móc ściągnąć łopatki.
Tutaj dobre wykonanie http://www.pilatesanytime.com/exercise-v.../Swan-Dive
Justyna, dziekuje
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump