2014-06-04, 08:34
Czy kółko jest dobrym przyrządem oczywiście ,że tak, ponieważ dodaje do ćwiczenia brak stabilności takie kółeczko trzeba cały czas stabilizować ,żeby nie uciekło na boki, dodatkowo wprowadza do ćwiczenia statycznego elementy dynamiczne.
Na początek proponuje wykonywanie z pozycji izolowanych czyli z klęku, pamiętając o zachowaniu zaokrąglonej sylwetki !! Stąd ból w odcinku lędźwiowym ponieważ 90% ćwiczeń które wykonują osoby bez wiedzy i znajomości anatomii, powodują ,że biodra są 5cm nad ziemią identyczna sytuacja w staniu wygięcie jak żagiel. Ćwiczenia z masą własnego ciała uchodzą za najbezpieczniejsze, oczywiście tak jest ale trzeba zawsze pamiętać o odpowiedniej technice !
Kolejna wersja to oczywiście w podporze, warto tutaj użyć ściany aby stopniowo kontrolować zakres ruchu. Jeśli wykonywanie ćwiczenia w podporze nie sprawia nam problemu możemy spróbować wykonać z stania.
Na początek proponuje wykonywanie z pozycji izolowanych czyli z klęku, pamiętając o zachowaniu zaokrąglonej sylwetki !! Stąd ból w odcinku lędźwiowym ponieważ 90% ćwiczeń które wykonują osoby bez wiedzy i znajomości anatomii, powodują ,że biodra są 5cm nad ziemią identyczna sytuacja w staniu wygięcie jak żagiel. Ćwiczenia z masą własnego ciała uchodzą za najbezpieczniejsze, oczywiście tak jest ale trzeba zawsze pamiętać o odpowiedniej technice !
Kolejna wersja to oczywiście w podporze, warto tutaj użyć ściany aby stopniowo kontrolować zakres ruchu. Jeśli wykonywanie ćwiczenia w podporze nie sprawia nam problemu możemy spróbować wykonać z stania.