2015-10-08, 15:37
Witam. W tym miesiącu poprowadzę konfrontację idąc za pomysłem Dudo i zgodą zwycięzców konfrontacji w poprzednim miesiącu. Troszkę chcę zmienić strukturę konfrontacji. Oto co wymyśliłem:
5 ćwiczeń, gdzie pierwsze 3 są to ćwiczenia pomocnicze, które są punktowane w zamkniętej liczbie punktowej i mają na celu pomóc w aktualnych ćwiczeniach, jak i wykryć braki. Kolejne dwa ćwiczenia nie mają maksymalnej liczby punktowej, choć wszystko jest tak zbalansowane, że będzie ciężko wygrać nie robiąc jakiegokolwiek ćwiczenia, co w poprzednich kilku konfrontacjach zawiodło i większość punktów była zdobywana w jednym ćwiczeniu. Zastrzegam sobie prawo przydzielenia dodatkowych 5 punktów za najlepiej wykonane techniczne ćwiczenie lub za ćwiczenie w którym zobaczę największy postęp w ciągu miesiąca(choć nie jest powiedziane, że każde ćwiczenie zostanie nagrodzone, ale jest o co walczyć)
Ćwiczenie 1: Poziomka
Czas do utrzymania:15 sekund
Maksimum punktów do zgarnięcia:10
Odjęcia: -1 pkt za każde uchybienie przedstawione na zdjęciu
Ćwiczenie 2: Skłon
Czas do utrzymania:5 sekund
Punktacja:0 punktów lub 10, czyli albo maksimum albo nic. Obojętnie jaki mamy skłon wierzę, że w miesiąc jesteśmy do tego minimum dojść.
minimum(palce w połowie wyprostowane):
Ćwiczenie 3:Stanie na rękach brzuchem do ściany(blisko ściany)
Czas do utrzymania:10 sekund
Maksimum punktów do zgarnięcia:10
Odjęcia: -1 pkt za każde uchybienie przedstawione na zdjęciu
Ćwiczenie 4:Wznosy nóg w staniu na głowie
Punktacja:1 pkt za każde powtórzenie
1/3 pkt za każde powtórzenie z nogami zgiętymi
kamera od boku albo pod skosem trochę
Ćwiczenie 5: Scyzoryki w staniu na rękach
Punktacja: 1.5 pkt za każde powtórzenie
Jest to trudne ćwiczenie, więc przymknę oko na technikę, choć chcę zobaczyć kontrolę w tym ćwiczeniu, dłonie nie za daleko od ściany, nie za blisko, tak jak na filmiku.
Sposób wykonania: Zaczynamy brzuchem do ściany oparci nogami o ścianę, po czym jedna noga odrywa się od ściany, aż do momentu gdy druga noga zacznie się odrywać od ściany i zmieniamy nogi powoli, aż do momentu kiedy noga która zaczynała dotknie leciutko ściany. Im mniej kontroli tym mniej punktów.
Konfrontacje uważam za otwarte, czas zakończenia 8 listopada 2015.
5 ćwiczeń, gdzie pierwsze 3 są to ćwiczenia pomocnicze, które są punktowane w zamkniętej liczbie punktowej i mają na celu pomóc w aktualnych ćwiczeniach, jak i wykryć braki. Kolejne dwa ćwiczenia nie mają maksymalnej liczby punktowej, choć wszystko jest tak zbalansowane, że będzie ciężko wygrać nie robiąc jakiegokolwiek ćwiczenia, co w poprzednich kilku konfrontacjach zawiodło i większość punktów była zdobywana w jednym ćwiczeniu. Zastrzegam sobie prawo przydzielenia dodatkowych 5 punktów za najlepiej wykonane techniczne ćwiczenie lub za ćwiczenie w którym zobaczę największy postęp w ciągu miesiąca(choć nie jest powiedziane, że każde ćwiczenie zostanie nagrodzone, ale jest o co walczyć)
Ćwiczenie 1: Poziomka
Czas do utrzymania:15 sekund
Maksimum punktów do zgarnięcia:10
Odjęcia: -1 pkt za każde uchybienie przedstawione na zdjęciu
Ćwiczenie 2: Skłon
Czas do utrzymania:5 sekund
Punktacja:0 punktów lub 10, czyli albo maksimum albo nic. Obojętnie jaki mamy skłon wierzę, że w miesiąc jesteśmy do tego minimum dojść.
minimum(palce w połowie wyprostowane):
Ćwiczenie 3:Stanie na rękach brzuchem do ściany(blisko ściany)
Czas do utrzymania:10 sekund
Maksimum punktów do zgarnięcia:10
Odjęcia: -1 pkt za każde uchybienie przedstawione na zdjęciu
Ćwiczenie 4:Wznosy nóg w staniu na głowie
Punktacja:1 pkt za każde powtórzenie
1/3 pkt za każde powtórzenie z nogami zgiętymi
kamera od boku albo pod skosem trochę
Ćwiczenie 5: Scyzoryki w staniu na rękach
Punktacja: 1.5 pkt za każde powtórzenie
Jest to trudne ćwiczenie, więc przymknę oko na technikę, choć chcę zobaczyć kontrolę w tym ćwiczeniu, dłonie nie za daleko od ściany, nie za blisko, tak jak na filmiku.
Sposób wykonania: Zaczynamy brzuchem do ściany oparci nogami o ścianę, po czym jedna noga odrywa się od ściany, aż do momentu gdy druga noga zacznie się odrywać od ściany i zmieniamy nogi powoli, aż do momentu kiedy noga która zaczynała dotknie leciutko ściany. Im mniej kontroli tym mniej punktów.
Konfrontacje uważam za otwarte, czas zakończenia 8 listopada 2015.
"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal