Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Jak zwisam na ręcznikach czy chwytam talerze między palcami to ćwiczę zginacze, a żeby nie marnować swojego potencjału to trzeba ćwiczyć równomiernie prostowniki
a po ćwiczeniu zginaczy trzeba przećwiczyć prostowniki i ja robię pompki na palcach,
pytanie dotyczy tego, jakie jeszcze ćwiczenia są na prostowniki z obciążeniem bądź bez ?
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Bartek, zakup liny to praktycznie żaden wydatek a powiesić można wszędzie. Oczywiście podciąganie na ręcznikach nie jest złe, natomiast sam zwis, to już izolowane bezsensowne ćwiczenie i do tego się odnosiłem.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-07-26, 10:47)zahir napisał(a): Pokazywana tu wielokrotnie rutyna na mobilność nadgarstków zaproponowana przez Satetsu w zupełności załatwi sprawę. Nie rozumiem tylko po co zwisać na ręcznikach, skoro jest tyle wartościowych ćwiczeń. choćby wspinanie po linie. Jeśli ktoś powie że to jest słabsze od zwisu, to nie podejmuje się dyskusji ale dla tych którzy chcieli by iść dalej są różne progresje wspinania, jak np kameleon, czy "łamanie liny". do tej ostatniej trzeba mieć naprawdę żelazne przedramiona. Poza tym kółka w głębokim chwycie również nieziemsko katują przedramiona. A jeśli ktoś chce mieć profesjonalne narzędzie, to polecam specjalne uchwyty produkowane przez Mt Idea które mają ruchome rdzenie. Żeby na tym powisieć trzeba mieć naprawdę żelazne palce. Takich zabawek Mt Idea ma w swej ofercie więcej, np. kulki o różnej średnicy na których ćwiczy się zwis. Są to zabawki produkowane przez doświadczonego wspinacza, które przekonują mnie dużo bardziej niż sposoby proponowane przez Paula Wade które są niczym więcej, jak kiepskim izolowanym ćwiczeniem, wymyślonym po to, by zapełnić drugi tom jego dzieła
zahir, moje pytanie było jakie dodatkowe ćwiczenia robić na prostowniki
a zwisać na ręcznikach można w pozycji hollow, jak nie wiedziałeś o tym ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Myślę, że na wzmocnienie palców najlepsze są metody wspinaczkowe np. tablica.