[Soldier]

siema, ostatnio po treningu z paroma znacznie lepszy ode mnie ziomkami, postanowiliśmy zagrać w STREET'a. Odpowiednik koszykarskiego HORSE, taki pomysł podrzucił nam jeden z owych ze znajomych. Polega na tym, że ustala się kolejkę, pierwsza osoba pokazuje coś, przykładem muscle up'a, a reszta musi powtórzyć, jeśli nie mają literkę S, później T itd.
Do rzeczy, kiedy już gra stała się bardziej zacięta, jeden z nich zrobił muscle up'a i z niego przeszedł w planche oraz wykonał 2 pompki, powtórzyła tylko jedna z 5 osob. Ja do końca nawet nie wiedziałem jak się za to zabrać. Postanowiłem się tego nauczyć, zeby, z czystej ambicji. Poszukałem na forum i znalazłem
- http://gimnastycy.pl/forum/watek-planche...ht=planche
oraz
- http://gimnastycy.pl/forum/watek-planche...ht=planche
Teraz, który z treningów obrać? A może macie jakie swoje, zupełnie inne plany treningów?

[zahir]

Oba są bardzo dobre, więc wszystko jedno który wybierzesz. Jednak podpór wagą to bardzo trudny element. Czy jesteś peeny, że Twój kolega nie robił wagi w podporze na łokciach (elbow lever). Jeślitak, to sprawa jest znacznie prostsza.

[Soldier]

nie nie, łokcie miał rozstawione na zewnątrz. Chłop ćwiczy juz dobrych pare lat to to nie może być łatwe

Nie lepiej bedzie mi zacząć od ćwiczeń do wagi na łokciach, dobrze się jej nauczyć, jednocześnie wzmacniając się i dopiero później zacząć wymienione wyżej treningi?

[Mrowek]

Polecam ci jeszcze przejrzeć :
http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne