2014-01-18, 14:53
Newcio, jak zwykle diabeł tkwi jednak w szczegółach. Poszukując filmików z sylwetkami chciałem wrzucić podpór przodem i podpór przodem na przedramionach (plank). Na yt filmów i tutoriali z plankiem jest miliard, lecz nie znalazłem ŻADNEGO który pokazywał by sylwetkę gimnastyczną. Większość to były wariacje Cross fitowe albo joga. Nie było w nich zaokrąglonych pleców i barków wypchniętych do przodu. Według mnie różnica pomiędzy plankiem z plecami prostymi a gimnastycznym podporem na przedramionach jest jak pomiędzy krzesłem a krzesłem ... elektrycznym Jeśli wykonamy podpór z odpowiednio zaokrąglonymi plecami, wypchniętymi barkami, opierając się na podeszwie stopy, to poczujemy napięcie całego ciała i morderczą pracę sekcji środkowej.