Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
na pewno coś jest na rzeczy i wszystko mieści się w okolicach 1,2-2,5 g, też właściwie kulturyści jak się masują to biorą w okolicach 2 i 2,5 g i dobrze na tym wychodzą, ja pozostanę przy 2 g
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 31
1
Dołączył: 2014-07-03
Reputacja:
4
Moim zdaniem kreatyna to placebo. Co do białka to trudno powiedzieć, ile tak naprawdę go potrzebujemy. Kulturyści będą nam wmawiać, że 2 g na kg albo nawet więcej, ale oni są sponsorowani, więc nie mam do nich za bardzo zaufania. Trzeba też wziąć pod uwagę, że część z nich może mówić o budowaniu masy na cyklu sterydowym, gdzie być może ta większa ilość białka jest potrzebna. Ojciec kulturystyki, Sandow, nie wierzył w żadne diety. Ponoć Farah, przygotowując Kaia Greene'a do zawodów Mr Olimpia, dosyć znacznie obniżył mu spożycie protein.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-22, 13:14 {2} przez
Przemek.)
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
no nie wiem ja czerpię wiedzę od trenerów i naukowców, a oni raczej nie są sponsorowani przez farmaceutów tym bardziej Ci z Polski
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-22, 15:10 {2} przez
Newcio.)
nie bylbym na Twoim miejscu taki pewny.
ks
Liczba postów: 695
18
Dołączył: 2013-05-13
Reputacja:
80
No wlasnie
Przez kogo w takim razie sponsorowani sa naukowcy?
Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
zależność jest prosta
im więcej trenujesz (czyli im większy twój wydatek energetyczny w danym okresie) tym więcej białka musisz jeść