Co do łokci przy ciele, to zgoda, choć Mrówek wspomina, że są różne warianty i jeśli ktoś chce bardziej zaangażować klatkę, to może szerzej. Co do dłoni przy biodrach, to Mrówek pokazywał tu podstawowe pompki ale spodziewają się kolejnych części. To be continue
W tym dojście do pompek planche?
czy Mrówek potrafi planche lub którykolwiek instruktor tutaj?
(2014-05-29, 11:16)Kubus Puchatek napisał(a): [ -> ]myslalem, ze - zwlaszcza w gimnastyce - dlonie powinny byc zdecydowanie mocniej przesuniete w strone miednicy, co by powodowalo trudniejsza dzwignia dla wykonujacego.
pozdrawiam
ks
Utrzymaj podpór przodem wysuwając się do przodu, a utrzymaj podpór wysuwając się do tyłu, jeśli przesuniesz ręce w stronę miednicy, bardziej barki są zaangażowane, ale jeśli wysuniesz do przodu (tak bardzo bardzo) zauważysz, że jest trudno utrzymać taką pozycję, a przydaje się ona w staniu na rękach, wadze przodem itp itd, więc robiąc ugięcia ramion dajemy standardowo ręce, ważne jest aby odcinek przedramienia był prostopadle do podłoża w dolnej fazie ćwiczenia.
tyle ode mnie jak coś źle napisałem, niech to ktoś sprostuje, to tylko moja opinia i jak ja to widzę.
(2014-05-29, 16:36)dom_cyl napisał(a): [ -> ]W tym dojście do pompek planche? czy Mrówek potrafi planche lub którykolwiek instruktor tutaj?
A Ty potrafisz? Bezsensu takie pytania.. Temat jest o najprostszej wersji pompek więc pytania powinny ich dotyczyć.A poza tym nie jest ważne czy któryś z instruktorów potrafi planche tylko czy potrafi przekazać swoją wiedzę w tej kwestii.
Pytam się z czystej ciekawości. Sam robię tuck planche z prostymi plecami. A pytam się bo zahir pisał o innych wersjach pompek, a że interesuje mnie dojście do takowych to o nich napisałem. Sam nigdy nie trenowałem pod ten element, prócz kilku prób dziennie utrzymania tej pozycji.
Dom_cyl - utrzymam wagę w rozkroku, pompki wykonam ale nie w pełnej formie czyli z pełnego zgięcia do wyprostu. Gdzie ta ostatnia część jest najtrudniejszą, swoją drogą pompki są łatwiejsze od samej wagi z faktu wykonaniu ruchu zamachowego.
Kubus Puchatek - Chciałem pokazać podstawowe warianty ułożenia dłoni itp. w dalszych częściach zajmiemy się trudniejszymi wariantami
Myślę ,że dojdziemy nawet do pompek w wadze.
dzieki
czyli metodologicznie jak zwykle bez zarzutu - od latwiejszego ku trudniejszemu.
pozdrawiam
kp
Pompki te w moim odczuciu są o wiele bardziej wymagające niż zwykłe, w dodatku bardzo przydatne, do czegoś w końcu służą
Mati_man2 zgadzam się w 100%
Mrówek, sprobowalem i faktycznie czuc mega roznice, no i trzeba sie mocno skupic, bo chwila nieuwagi i wracaja stare pompki.
Dziekuje za tutka i prosze o kolejnego jeszcze przed koncem wakacji