Pytajcie i skaczcie wyżej!
Baardzo dobry materiał
Duża ilość ćwiczeń do wybrania.Napewno wiele osób z tego skorzysta!
Super, mnie też się podoba. I fajny temat poruszyliście, pytanie o trening na wyskok bardzo często się przewija w sportowym internecie
A ja jestem w szoku, że można "robić nogi" czymś innym niż przysiady. Masz może jeszcze coś zamiast martwego ciągu? ;p
Mam pytanie, czy dobrym ćwiczeniem beda wskoki na ławkę z 2 ketlebelami?
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Będą średnim pomysłem. Przy eksplozywności wykorzystujesz efekt miotatyczny który występuje przez krócej niż sekundę. Dlatego ważne jest byś miał jak najkrótszy kontakt z podłożem. Z tego powodu też nie warto się tu obciążać. Dlatego jako progresję Mrówek dodał tu nie obciążenie, tylko salto.
A wg mnie jak zwykle - zależnie od celów i obecnych możliwości.
Ciężarowcom się zdarza trenować wyskoki ze sztangą, wioślarzom to już w ogóle. Aczkolwiek jak dla mnie kettle mogą być średnio wygodne, już lepiej w kamizelce.
(2016-12-21, 15:20)zahir napisał(a): [ -> ]Będą średnim pomysłem. Przy eksplozywności wykorzystujesz efekt miotatyczny który występuje przez krócej niż sekundę. Dlatego ważne jest byś miał jak najkrótszy kontakt z podłożem. Z tego powodu też nie warto się tu obciążać. Dlatego jako progresję Mrówek dodał tu nie obciążenie, tylko salto.
Chodzi o to, ze wskakujesz i nic sie nie odbijasz po wskoku, i schodzisz ze skrzyni.
Widzialem take cwiczenie bodajze I rugbystow na YouTube.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Chłopaki, pełna zgoda, tylko, że jeśli dodacie ciężar, to już nie będzie trening eksplozywności.
Może jest drobna roznica między mocą, a siłą eksplozywna ?
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka