Nie do końca kumam z tym obciążeniem.
Powiedzmy ktoś już ma ładnie ogarnięte takie ćwiczenia, wzmocnione i przygotowane ciało, bo od obciążenia nie ma co zaczynać... Potem można wystartować od takiego powiedzmy 4 kg. Skoki z odpowiednio dobranym obciążeniem powinny raczej dość pozytywnie wpływać na skoczność, bo mięśnie mają do pokonania większy opór i potem z ciężarem tylko własnego ciała mogą więcej zdziałać. To chyba nic w nim złego?
Nie wiem, jak dla mnie to ideologizowanie na siłę.
Skoro trening eksplozywny z obciążeniem, to już nie jest trening eksplozywny, to jaki?
Czy gdy trenuję eksplozywnie i w krótkim czasie przytyję 10kg, to mój trening przestanie być treningiem eksplozywnym?
Już odpowiadam: efekt miotatyczny który jest podstawą treningu plyometrycznego (najefektywniejszego do eksplozywności) trwa krócej niż 1 sek. i jeśli przedłużymy czas kontaktu z podłożem to wyeliminujemy go i co za tym idzie nie skorzystamy na tym treningu. Jeśli jesteśmy w stanie szybko podskoczyć z np. 4 kg obciążeniem, to nic się nie dzieje i nie wpłynie to negatywnie. Natomiast duże ciężary (np. 20kg kettle) raczej uniemożliwią nam wykorzystanie efektu miotatycznego.
Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?
(2017-01-03, 12:12)zahir napisał(a): [ -> ]Tak na marginesie zastanawiam się skąd ta chęć dodawania do wszystkiego ciężarów?
Bo przecież to najprostsza wersja skalowania trudności
Tak ale nie zawsze celowa
Pytanie: czy poprzez robienie przysiadow (6-8 powtórzeń z odpowiednim ciężarem) zwiększy sie nasz wyskok? Gimnastycy robią w ogóle jakies przysiady ze sztanga?
Zwiększy się siła nóg, co może się przełożyć a wysokość wyskoku jeśli dodamy ćwiczenia kierunkowe. Bo wysokość wyskoku wzrasta głównie od treningu wyskoku
Odpowiadając na drugie pytanie, niektórzy gimnastycy robią przysiady ze sztangą ale nigdy nie jest to podstawa w treningu na nogi.
kettlebell goblet squat jumps od 5:25
Właśnie z inspiracji takimi filmami biorą się problemy. Ten gość ląduje na całych stopach co jest kontuzyjne nawet bez obciążenia.
Tutaj od 45s jest ćwiczenie z ketlami, mniej więcej o coś takiego chodziło.
https://youtu.be/XsU3d60rFFc
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka