2013-11-24, 19:39
Witam
Mam pytanie odnośnie treningu nóg, wiem że w gimnastyce duże nogi nie są dobrą sprawą, i do tego się nie dąży, lecz ja uwielbiam ostro trenować nogi i wiem że nawet jak robię typowo siłowy trening nóg to i tak rosną jak .... .
Ale mój cel to zwiększenie siły maksymalnej nóg ,szybkości i poprawa wyskoku.
Mam zamiar podzielić to na dwa treningi w tygodniu, jeden na siłę maksymalną, wolne powtórzenia i zatrzymania w najcięższych momentach a drugi bardzo dynamiczne treningi czyli wyskoki zeskoki itp i mam kilka ćwiczeń
-zeskoki ze skrzyni
-wskoki na skrzynie
-skakanka
-pistolet
-żuraw
i nie wiem co jeszcze dodać ,jakie ćwiczenia i jak to połączyć aby dobrze wszystko i elegancko wychodziło.
Jakieś sugestie?
Mam pytanie odnośnie treningu nóg, wiem że w gimnastyce duże nogi nie są dobrą sprawą, i do tego się nie dąży, lecz ja uwielbiam ostro trenować nogi i wiem że nawet jak robię typowo siłowy trening nóg to i tak rosną jak .... .
Ale mój cel to zwiększenie siły maksymalnej nóg ,szybkości i poprawa wyskoku.
Mam zamiar podzielić to na dwa treningi w tygodniu, jeden na siłę maksymalną, wolne powtórzenia i zatrzymania w najcięższych momentach a drugi bardzo dynamiczne treningi czyli wyskoki zeskoki itp i mam kilka ćwiczeń
-zeskoki ze skrzyni
-wskoki na skrzynie
-skakanka
-pistolet
-żuraw
i nie wiem co jeszcze dodać ,jakie ćwiczenia i jak to połączyć aby dobrze wszystko i elegancko wychodziło.
Jakieś sugestie?