2013-11-25, 12:51
Aby przystąpić do treningu plyometrycznego nóg musisz przejść prosty sprawdzian :
Ustać na jednej nodze z zamkniętymi oczami przez 20s, bez ruchów w stawie kolanowym
Wykonać skok w dal z miejsca na długość swojego ciała
5 przysiadów na jednej nodze (obie nogi sprawdzamy)
Najważniejsze! kolana nie mogą uciekać do środka w trakcie tych ćwiczeń !!
Ustać na jednej nodze z zamkniętymi oczami przez 20s, bez ruchów w stawie kolanowym
Wykonać skok w dal z miejsca na długość swojego ciała
5 przysiadów na jednej nodze (obie nogi sprawdzamy)
Najważniejsze! kolana nie mogą uciekać do środka w trakcie tych ćwiczeń !!