(2013-12-13, 12:39)zahir napisał(a): Co masz na myśli pisząc "przejście w tył"?
przejście w tył to jest coś takiego:
(2013-12-13, 09:56)Nowa napisał(a): Witam, mam 18 lat i zawsze unikałam jakichkolwiek ćwiczeń po prostu tego nie lubiłam, czy osoba taka jak ja niewygimnastykowana ma szansę zrobić tzw. przejście w tył, dodam że od jakiś 2 miesięcy staram się robić ćwiczenia rozciągające i czy uda mi się tego nauczyć samej w domu i czy jest to bezpieczne;
Pozdrawiam(:
Zakładam, że chodzi ci o przejście z "kopnięciem" jedną nogą.
1. Zacznij od progresji do mostka
2. Przejście w tył jedną nogą (kopnięcie) z mostka z nogami na podwyższeniu
3. Przejście w tył jedną nogą (kopnięcie) z mostka z nogami na ziemi
4. Przejście w tył jedną nogą z pozycji stojącej
kolejne etapy są dla tych co chcą zrobić przejście dwiema nogami bez kopnięcia/odbicia, ale na to jeszcze za wcześnie
Oprócz rozciągania przydałoby się też wzmocnić nieco mięśnie (sekcja środkowa, obręcz barkowa).
Samemu w domu da się tego nauczyć, a czy bezpiecznie to zależy od ćwiczącego. Polecam zgłębić wiedzę na temat techniki wykonywania ćwiczenia zanim się za nie zabiera - może to znacząco wpłynąć na bezpieczeństwo
Progresje wypisane przeze mnie nie są zapewne jedynymi z możliwych, ale ja bym się za to zabrał w ten sposób.