Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Nie znam angielskiego na takim poziomie aby dobrze zrozumieć książkę, więc liczę na jakieś naprowadzenie
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
co do pozycji statycznych to czytałem i mniej wiecej takim planikiem jadę, a jak to jest mogę rozłożyć to na 2 treningi np z ranka robię typowy trening madbarz a wieczorkiem np pozycje statyczną front lever
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
ogólnie to tym planem nie lubie ćwiczyć, zadużo wytrzymałości za mało siły tylko jestem ciekaw czy po tak inensywnym wysiłku można jeszcze trenować bez przeszkód statyke
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Skoro nie lubisz nim ćwiczyć, to już zupełnie nie rozumiem. wybierz sobie plan który będzie uwzględniał periodyzację, będzie kompleksowy i wszechstronny.
Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
Jeżeli nie lubisz tym planem ćwiczyć to bądz pewien że prędzej czy pózniej dasz sobie spokój z rutynami.Pomyśl i wybierz takie ćwiczenia które będą sprawiały tobie radość i satysfakcje, zacznij planem minimalistycznym, wypróbuj różne warianty.
Zwróć uwage jak po danym treningu sie czujesz i czy przystepujac do następnego jesteś wypoczęty, tz.masz energie, robisz progres (ten minimalny bo to i tak sukces!).Po jakim dłuższym przedziale czasu twój organizm popada w zmęczenie.Sam plan jest niewiele wart bez odpowiedniego doboru zmiennych treningowych w danym kresie czasu.
Tomo - ciekawy system treningowy, dziekuje za podzielenie się wiedzą, może i ja wypróbuje
Co do podejścia treningowego to moge powiedzieć sam na sobie ze im mniej się spinam i staram tym lepiej wychodzi, a jak sie staram mocno to jest tylko frustracja że to jeszcze nie teraz
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-12-03, 21:28 {2} przez
julo1976.)
Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
co sądzicie o tym np dzień pleców, podciąganie podchwytem nierówne , podciąganie podchwytem( druga ręka nachwyt na 2 palcach daleko wysunięta, większą prace przejmują ręka z podchwytem) podciąganie nachwytem na szerokości barków, i szerokie podciąganie nachwytem, całość w obwody , 3minuty przerwy po obwodzie , minuta przerwy po ćwiczeniu, po dojściu do 10powtórzeń w 4 obwodach i 30s przerwy po ćwiczeniach, zmiana ćwiczeń na trudniejsze,
+ trening pozycji statycznych, albo od razu albo po 3-4 godziny przerwy