[Tomo Bird]

Jeszcze nie odszedłem ! ;-)

[zahir]

Wybacz Jacku, tym razem Cię zawiodę Nie było czasu, żebym skupił się w tym miesiącu na konfrontacjach

Tak czasami bywa. Ale i tak CA jak zwykle wystawiła mocną ekipę

[Bylon]

A ja znowu zwaliłem sprawę... Sorry, Panowie. Plan treningowy przyjęty jakiś czas temu okazuje się naprawdę wymagający i ciężko mi zmuszać się jeszcze do dodatkowych aktywności. No ale czekam na kolejne miesiące. Jak będzie jeszcze raz L-sit, to już nie może mnie zabraknąć...

[Tomo Bird]

Czekamy na werdykt sędziowski !!!

[Chudini]

Nastąpił przestój w konfrontacjach, ale cóż czekamy.

[Adam.Kalman]

Hej, przepraszam za opóźnienia, które wynikły głównie z nawału pracy, choroby oraz braku czasu, obiecuję, że jutro, najpóźniej pojutrze wszystkie filmy zostaną ocenione.
Jeszcze raz przepraszam.

[zahir]

A po ogłoszeniu wyników za listopad przedstawimy program na grudzień

[Tomo Bird]

Grudniowe konfrontacje na półmetku a listopadowe jeszcze nie ocenione ? ;-(

[zahir]

Przychylam się do postu Tomo, Adam podsumuj.

[Adam.Kalman]

Nie do końca wiem czy dobrze robię, więc prosiłbym o jakieś wskazówki jeśli ćwiczenie jest źle wykonywane

[video=youtube]http://youtu.be/_2SI0n07Cok [/video]

Ćwiczenie niezaliczone.
Spójrz jeszcze raz na film instruktażowy, zwłaszcza na sylwetkę w górnej fazie.
Podrzut ma być nie tylko z barków, głowa również ma się poruszać w górę (ale również nie sama, tylko z całą górną częścią tułowia), natomiast w Twoim ćwiczeniu podskakują tylko barki a głowa jest na niezmiennej wysokości.
Zdarzało się też, że nogi Ci się rozłączały.

---

Witam! Oto moja pierwsza próba

Ćwiczenie niezaliczone:
pkt regulaminu:
(...) dopuszczalne jest max 15 cm przestrzeni między barkiem a ścianą.
U Ciebie jest ok 30 cm przy każdym powtórzeniu, co skutkuje zbyt wygiętą sylwetką, więc tutaj bardziej można mówić o pompkach z wysokim oparciem nóg (pracują głównie mięśnie piersiowe klatki) a nie o ugięciach w staniu na rękach gdzie pracują głównie plecy, barki i mięśnie kapturowe.
[/color]

---

Wstawki Tomka:

Zaliczone 10 powtórzeń:
odjęcia:
- 5x zgubienie cechy x 0.2 = 1 pkt
- 2x zbyt niskie ugięcie x 0.5 = 1 pkt
- 10x sylwetka odgięta lekko x 0.3 = 3 pkt

Wynik: 5 pkt

Wstawki Tomka:

zaliczone 71 powtórzeń
odjęcia:
- 18x zbyt duży podrzut nóg x 0.4 = 7.2 pkt
- 2x zbyt duże uniesienie x 1 - 2 pkt

Wynik: 61.8 pkt.

Wstawka Kamila:

Zaliczono 61 powtórzeń:
odjęcia:
- 15x zbyt duży podrzut nóg x 0.4 = 6 pkt
- 2x zbyt duże uniesienie nóg x 1 = 2 pkt
- 16x dzięcioł x 0.5 pkt = 8 pkt

Wynik: 45 pkt

---

Pierwsze podejścoe

Zaliczono 15 powtórzeń.
odjęcia:

- 10x głowa wystająca poza obrys ciała średnio (za duże wygięcie w odcinku lędźwiowym) x 0.5 pkt = 5 pkt
- 5x zgubienie cechy x 0.2 pkt = 1 pkt
- 8x rozłączenie nóg x 0.3 pkt = 2.4 pkt

Wynik: 6.6 pkt

---

sory za jakość, niby kamera w telefonie 8mb ale wieczorem ledwo co nagrywa

co do filmiku: nie wiem czy powtórzenia nie są za bardzo płytkie

@zahir: już wszystko działa

Ćwiczenie niezaliczone.

Góra technicznie nieźle, ale jak napisałeś większość powtórzeń jest za płytka.
Odsyłam do filmu instruktażowego, na stopklatce nawet nie odpalając filmu możesz zaobserwować jakie wygięcie górnej części ciała powinno być. U Ciebie 99% powtórzeń była zbyt niska.

---

A to próba druga

Zaliczone 16 powtórzeń.
odjęcia:

- 16x lekkio wystająca głowa x 0.3 = 4.8 pkt

Wynik: 11.2 pkt
Nieźle

---

Ćwiczenie niezaliczone.
Zbyt płytkie te podrzuty. Odsyłam do wideo instruktażowego. Na stopklatce widać jak ma wyglądać sylwetka w pełnym zgięciu. To ćwiczenie ma za zadanie wprowadzić maksymalne napięcie brzucha w maksymalnie możliwym zgięciu, a nie tylko same podrzuty z barków.

Zaliczone 7 powtórzeń.
odjęcia:

- 4x średnie wahnięcie w bok x 0.3 = 1.2 pkt
- 1x duże wahnięcie sylwetki w bok x 0.5 = 0.5 pkt
- 1x rozłączenie nóg x 0.3 pkt = 0.3 pkt

Wynik: 5 pkt.

---

Nie wiem czy dobrze robię podrzuty, wiec proszę o jak najszybsze zweryfikowanie mojej próby

Ćwiczenie niezaliczone.

Odsyłam do filmu instruktażowego, na stopklatce nawet nie odpalając filmu możesz zaobserwować jakie wygięcie górnej części ciała powinno być. U Ciebie 99% powtórzeń była zbyt niska.

---

Jeszcze nie odszedłem ! ;-)

Zaliczono 24 powtórzenia.
odjęcia:

- 13x zgubieine cechy gimnastycznej x 0.2 = 2.6 pkt
- 7x głowa poza obrysem ciała mało x 0.3 = 2.1 pkt
- 4x zbyt małe ugięcie x 0.5 = 2 pkt

Wynik: 17.3 pkt

Zaliczone 128 powótrzeń
odjęcia:

- 16x znaczny podrzut nóg x 0.4 = 6.4 pkt
- 4x zbyt wysoko nogi x 1 = 5 pkt
- 2x zgubienie cechy x 0.3 = 0.6 pkt

Wynik: 116 pkt.


KONFRONTACJE ZAKOŃCZONE. RANKING ZNAJDUJE SIĘ W PIERWSZYM POŚCIE