2013-11-02, 22:14
Witam
Pogoda coraz gorsza, wiec jest radość bo w tym miesiącu konfrontacje będą łatwe, bo tylko stanie na rękach i sylwetka naskoku leżąc. Każdy szczęściu dopomoże, każdy teraz wygrać może!
Trzeba będzie wykonać w ćwiczeniu kilka dodatkowych ruchów, ale to już pikuś.
Najważniejsze jest świeże podejście i chęci!
A teraz szczegóły i regulamin.
Użytkownik zamieszcza nakręcony przez siebie filmik. W celu weryfikacji autentyczności, niezbędne jest, by przed przystąpieniem do ćwiczeń biorący udział w konkursie pokazał kartkę z używanym na forum nickiem lub jeżeli nagrywanie jest z głosem, może po prostu się przywitać i powiedzieć swój nick/login z forum.
Zasady oceniania
Ugięcia w staniu na rękach przy ścianie tyłem
- ćwiczący musi być filmowany z boku +- 20 stopni
- rolę wiodącą odgrywa ilość powtórzeń
- powtórzenia są liczone dopiero od momentu ustabilizowania sylwetki w staniu: proste, zablokowane w łokciach ręce, stopy całą powierzchnią oparte o ścianę, sylwetka maksymalnie zbliżona do ściany, dopuszczalne jest max 15 cm przestrzeni między barkiem a ścianą.
- ćwiczenie w którym ćwiczący przez cały czas trwania ćwiczenia nie ustabilizuje sylwetki, nie wyprostuje rąk, przewróci się, odpadnie od ściany, przemieści ręce podczas ćwiczenia, filmowany jest z innego niż podany kąta zostanie odrzucone.
- dopiero zaliczone ćwiczenie podlega dalszej ocenie punktowej, która (po części) oparta jest na kodeksie punktowym gimnastyki sportowej.
- wartość ćwiczenia jest reprezentowana przez przyznanie 1 pkt za każde powtórzenie ugięcia do pełnego wyprostu.
- przez opuszczenie sylwetki, rozumiemy obniżenie czoła do ok 1 cm nad ziemie. Jeżeli ktoś nie wie ile to dokładnie jest, to można uznać, ze jest to opuszczanie do momentu, aż już jesteśmy przekonani, że zaraz dotkniemy czołem podłoża
- dotknięcie czołem podłoża jest dopuszczalne, pod warunkiem, że nie jest to wtedy poparte odpoczynkiem i ruch powrotny zaczyna się natychmiast.
- każdy błąd techniczny podczas wykonywania ćwiczenia spowoduje odjęcie odpowiedniej wartości od wartości ćwiczenia.
- przykładowo: brak pełnego wyprostu rąk każdorazowo -0.5 pkt, brak prawidłowego opuszczenia sylwetki -0.5 pkt, wahnięcia sylwetki - każdorazowo, małe do 10 stopni -0.1 pkt, średnie do 30 stopni: -0.3 pkt, powyżej -0.5 pkt, zgubienie cechy gimnastycznej - każdorazowo: 0.2 pkt, każdorazowe rozłączenie nóg -0.3 pkt, brak zablokowanych nóg w kolanach każdorazowo -0.3 pkt, głowa wystająca poza obrys ciała przez cały czas trwania ćwiczenia: lekko -0.3, średnio -0.5 pkt, mocno -1 pkt itd.
Podrzuty tułowia w pozycji leżącej w sylwetce naskoku
- tzw hollow body w leżeniu tyłem, stopy 10 cm nad ziemią, głowa również. Ręce wyciągnięte w kierunku sufitu.
- ćwiczenie wykonujemy podrywając plecy znad podłogi, tak jakbyśmy chcieli sięgnąć palcami rąk sufitu.
- zasada jak zawsze, palce i stóp i pięty złączone, kolana zablokowane, pośladki spięte, barki zamknięte.
- ćwiczenie wykonujemy w rytmie minimum 2 na sekundę.
- ocena jak powyżej, 1 pkt 1 powtórzenie przy czym punkty zostaną odjęte w szczególności za:
- brak cechy, rozłączenie nóg każdorazowo -0.3 pkt, podrzut z barków i "dzięcioł" czyli rzucanie głową na pomoc każdorazowo -0.5 pkt, nogi zgięte w kolanach każdorazowo -0.3 pkt, opad nóg lub głowy na ziemie -1 pkt, większy niż 1 sek odstęp między powtórzeniem -1 pkt, uniesienie nóg na więcej niż 30 cm (3x wiecej od zadanej pozycji) -1 pkt, znaczny podrzut nóg podczas powtórzenia -0.4 pkt (nogi powinny być w największym możliwym bezruchu).
Zakładamy, jak powyżej pisałem, że jedno powtórzenie to 1 punkt, jeżeli ktoś zbierze w jednym powtórzeniu więcej niż -1 pkt, powtórzenie nie jest uznane a kolejne powtórzenie jest oceniane od nowa, tym samym punkty minusowe się nie sumują ale powtórzenie nie zostaje uznane.
W przypadkach błędów niewymienionych powyżej lub kwestiach spornych, będę się posługiwał własną oceną ćwiczenia opartą na kodeksie punktowym gimnastyki sportowej.
Ktoś, kto był już ze mną na treningu, wie na 100% co i jak ale za parę dni umieszczę również film instruktażowy dla osób które nie znają jeszcze tych ćwiczeń. Nagrody za ten miesiąc opublikuje zahir jak zwykle w kolejnym poście.
[EDIT] Punkty obu konkurencji zostaną zsumowane, wygrywa osoba która zdobędzie najwięcej punktów.
Sędziował będę tym razem ja, więc powodzenia
Oto wyjaśnienie wideo:
RANKING
Ugięcia w staniu na rękach przy ścianie tyłem
1) Tomo Bird - 17.3 pkt (x2)
2) Theron - 11.2 pkt (x2)
3) Duni - 6.6 pkt
4) Tomek - 5 pkt
4) Chudini - 5 pkt
6) Mrówek - 3.9 pkt
7) Krychu - 2 pkt
Podrzuty tułowia w pozycji leżącej w sylwetce naskoku
1) Tomo Bird - 116 pkt (x2)
1) Tomek - 61.8 pkt
2) Kamil - 45 pkt
3) Chudini - 30 pkt
Pogoda coraz gorsza, wiec jest radość bo w tym miesiącu konfrontacje będą łatwe, bo tylko stanie na rękach i sylwetka naskoku leżąc. Każdy szczęściu dopomoże, każdy teraz wygrać może!
Trzeba będzie wykonać w ćwiczeniu kilka dodatkowych ruchów, ale to już pikuś.
Najważniejsze jest świeże podejście i chęci!
A teraz szczegóły i regulamin.
Użytkownik zamieszcza nakręcony przez siebie filmik. W celu weryfikacji autentyczności, niezbędne jest, by przed przystąpieniem do ćwiczeń biorący udział w konkursie pokazał kartkę z używanym na forum nickiem lub jeżeli nagrywanie jest z głosem, może po prostu się przywitać i powiedzieć swój nick/login z forum.
Zasady oceniania
Ugięcia w staniu na rękach przy ścianie tyłem
- ćwiczący musi być filmowany z boku +- 20 stopni
- rolę wiodącą odgrywa ilość powtórzeń
- powtórzenia są liczone dopiero od momentu ustabilizowania sylwetki w staniu: proste, zablokowane w łokciach ręce, stopy całą powierzchnią oparte o ścianę, sylwetka maksymalnie zbliżona do ściany, dopuszczalne jest max 15 cm przestrzeni między barkiem a ścianą.
- ćwiczenie w którym ćwiczący przez cały czas trwania ćwiczenia nie ustabilizuje sylwetki, nie wyprostuje rąk, przewróci się, odpadnie od ściany, przemieści ręce podczas ćwiczenia, filmowany jest z innego niż podany kąta zostanie odrzucone.
- dopiero zaliczone ćwiczenie podlega dalszej ocenie punktowej, która (po części) oparta jest na kodeksie punktowym gimnastyki sportowej.
- wartość ćwiczenia jest reprezentowana przez przyznanie 1 pkt za każde powtórzenie ugięcia do pełnego wyprostu.
- przez opuszczenie sylwetki, rozumiemy obniżenie czoła do ok 1 cm nad ziemie. Jeżeli ktoś nie wie ile to dokładnie jest, to można uznać, ze jest to opuszczanie do momentu, aż już jesteśmy przekonani, że zaraz dotkniemy czołem podłoża
- dotknięcie czołem podłoża jest dopuszczalne, pod warunkiem, że nie jest to wtedy poparte odpoczynkiem i ruch powrotny zaczyna się natychmiast.
- każdy błąd techniczny podczas wykonywania ćwiczenia spowoduje odjęcie odpowiedniej wartości od wartości ćwiczenia.
- przykładowo: brak pełnego wyprostu rąk każdorazowo -0.5 pkt, brak prawidłowego opuszczenia sylwetki -0.5 pkt, wahnięcia sylwetki - każdorazowo, małe do 10 stopni -0.1 pkt, średnie do 30 stopni: -0.3 pkt, powyżej -0.5 pkt, zgubienie cechy gimnastycznej - każdorazowo: 0.2 pkt, każdorazowe rozłączenie nóg -0.3 pkt, brak zablokowanych nóg w kolanach każdorazowo -0.3 pkt, głowa wystająca poza obrys ciała przez cały czas trwania ćwiczenia: lekko -0.3, średnio -0.5 pkt, mocno -1 pkt itd.
Podrzuty tułowia w pozycji leżącej w sylwetce naskoku
- tzw hollow body w leżeniu tyłem, stopy 10 cm nad ziemią, głowa również. Ręce wyciągnięte w kierunku sufitu.
- ćwiczenie wykonujemy podrywając plecy znad podłogi, tak jakbyśmy chcieli sięgnąć palcami rąk sufitu.
- zasada jak zawsze, palce i stóp i pięty złączone, kolana zablokowane, pośladki spięte, barki zamknięte.
- ćwiczenie wykonujemy w rytmie minimum 2 na sekundę.
- ocena jak powyżej, 1 pkt 1 powtórzenie przy czym punkty zostaną odjęte w szczególności za:
- brak cechy, rozłączenie nóg każdorazowo -0.3 pkt, podrzut z barków i "dzięcioł" czyli rzucanie głową na pomoc każdorazowo -0.5 pkt, nogi zgięte w kolanach każdorazowo -0.3 pkt, opad nóg lub głowy na ziemie -1 pkt, większy niż 1 sek odstęp między powtórzeniem -1 pkt, uniesienie nóg na więcej niż 30 cm (3x wiecej od zadanej pozycji) -1 pkt, znaczny podrzut nóg podczas powtórzenia -0.4 pkt (nogi powinny być w największym możliwym bezruchu).
Zakładamy, jak powyżej pisałem, że jedno powtórzenie to 1 punkt, jeżeli ktoś zbierze w jednym powtórzeniu więcej niż -1 pkt, powtórzenie nie jest uznane a kolejne powtórzenie jest oceniane od nowa, tym samym punkty minusowe się nie sumują ale powtórzenie nie zostaje uznane.
W przypadkach błędów niewymienionych powyżej lub kwestiach spornych, będę się posługiwał własną oceną ćwiczenia opartą na kodeksie punktowym gimnastyki sportowej.
Ktoś, kto był już ze mną na treningu, wie na 100% co i jak ale za parę dni umieszczę również film instruktażowy dla osób które nie znają jeszcze tych ćwiczeń. Nagrody za ten miesiąc opublikuje zahir jak zwykle w kolejnym poście.
[EDIT] Punkty obu konkurencji zostaną zsumowane, wygrywa osoba która zdobędzie najwięcej punktów.
Sędziował będę tym razem ja, więc powodzenia
Oto wyjaśnienie wideo:
RANKING
Ugięcia w staniu na rękach przy ścianie tyłem
1) Tomo Bird - 17.3 pkt (x2)
2) Theron - 11.2 pkt (x2)
3) Duni - 6.6 pkt
4) Tomek - 5 pkt
4) Chudini - 5 pkt
6) Mrówek - 3.9 pkt
7) Krychu - 2 pkt
Podrzuty tułowia w pozycji leżącej w sylwetce naskoku
1) Tomo Bird - 116 pkt (x2)
1) Tomek - 61.8 pkt
2) Kamil - 45 pkt
3) Chudini - 30 pkt
, jest jakiś filmik przybliżony do tych cwiczeń? czyli sylwetka naskoku leżąc.
![[Obrazek: a00052.jpg]](http://media.gymnasticswod.com/nakapedia/a00052/a00052.jpg)
