2014-08-16, 20:33
Również przepraszam za odświeżenie, ale ma ktoś i mógłby podesłać?
2014-09-02, 14:38
Cześć, jestem całkowicie nowy w te klocki, potrafie się unieść do fronta i utrzymać 2-3 sec ale nie mam pojęcia o planche. Czy mógłby mi ktoś podesłać ten plan ? Z góry dzięki i pozdrawiam 
2014-09-02, 16:02
Drodzy koledzy! Jest to chwyt marketingowy. Dużo więcej znajdziecie na naszym forum, odszukując wątki typu: waga przodem, planche. Powyższy program to jedynie przygotowanie do prawdziwej harówki.
2014-09-04, 07:18
Nie zmienia faktu Krzysiek, że też chętnie bym przejrzał i może wypróbował planu. Mógłby ktoś mi podesłać?
2014-09-04, 14:27
ja Ci mogę dać świetny sposób na planche, lonża podwieszana i robisz na kółkach, albo nogi w trx'y i masz planche i to w jeden dzień
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2014-09-09, 15:09
Ten program jest płatny więc chyba nikt go nie udostępni tak po prostu 
.
.
2014-09-09, 16:21
Czemu dodajesz smutną minkę do stwierdzenia, że użytkownicy naszego forum nie są skorzy to natychmiastowego piracenia czyjejś pracy 
.
.
2014-09-22, 14:40
Cześć. Ja też poproszę link na pw. Jestem na etapie tucked planche. Chcę zapytać, czy możecie polecić jakiś trening na wzmocnienie mięśni (pleców?), żeby przejść do straddle? I jeszcze jedno pytanie, odnośnie nadgarstków/dłoni: czy są one szczególnie narażone na przeciążenia, jak sobie z tym radzicie? Swego czasu pamiętam, że przeciążyłem dość mocno lewą dłoń, bałem się, że złamię sobie jakieś kości tam w środku i zaprzestałem ćwiczeń na jakiś czas.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości