2015-02-12, 22:26
Zgadza się, chciałem tylko zwrócić uwagę na to, ze obwód to bardzo uniwersalne narzędzie.
Cytat:Metodyka treningu obwodowego stanowi połączenie zasad stosowanych w zwiększeniu siły i lokalnej wytrzymałości siłowej, ale ten rodzaj [w klasycznej formie] wykorzystuje się w przeważnie tylko podczas rozwijania tej ostatniej ceychy. Stosowanie obciążenia [podnoszone ciężary] są większe niż w treningu wytrzymałości, natomiast przerwy odpoczynkowe krótsze niż w treningu siły. Trening obwodowy najczęściej prowadzi się dwoma sposobami:
1 ćwiczący wykonuje zaplanowaną liczbę powtórzeń w serii [zwykle w zakresie: mężczyźni - od 12-18, kobiety - od 10-15], indywidualnie tak dobierając obciążenie na każdej stacji [w każdym ćwiczeniu], by osiągnąć stan wyraźnego lokalnego zmęczenia mięśni;
2 ćwiczący wykonuje maksymalną liczbę powtórzeń w serii w ustawlonym czasie i z określonym ciężarem [np odpowiednio 30 sekund, 50 CM w danym ćwiczeiu]
Pierwszy sposób stwarza możliwość lepszego dopasowania obciążenia zarówno do poziomu lokalnej wytrzymałości siłowej danego ćwiczącego, jak i zaplanowanej liczby powtórzeń w serii. Drugi jest łatwiejszy w stosowau, zwłaszcza w treningach grup wieloosobowych [np zawodnicy uprawiający zespołowe gry sportowe].
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(2015-03-14, 15:54)zahir napisał(a): Hanniball, przytoczona przez Ciebie odpowiedź tyczy się treningu siłowego. W gimnastyce najczęściej trenujemy bez ciężaru.Wiem, że treningu siłowego, innej definicji nie znalazłem, a do tego, prawie nic się nie różni, prócz ciężaru, wywal ciężar i definicja pozostaje ta sama.