Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? (/thread-1560.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? (/thread-1560.html)
Strony:
1
2
Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Hannibal - 2015-02-11
Zastanawiam się jaka jest różnica między treningiem obwodowym a zwykłymi seriami. Przedstawię dwa przykłady.
Trening obwodowy: 3 obwody, przerwa między obwodami 3 minuty, przerwa między ćwiczeniami jak najkrótksza.
ćwiczenia A: 8 powtórzeń
ćwiczenia B: 8 powtórzeń
ćwiczenia C: 12 powtórzeń
ćwiczenia D: 6 powtórzeń
ćwiczenia D: 8 powtórzeń
A teraz zwykłe serie, przerwa między ćwiczeniami 3 minuty a przerwa między seriami 30s.
ćwiczenia A: 3x 8 powtórzeń
ćwiczenia B: 3x 8 powtórzeń
ćwiczenia C: 3x 12 powtórzeń
ćwiczenia D: 3x 6 powtórzeń
ćwiczenia D: 3x 8 powtórzeń
Każde ćwiczenia jest na inną część mięśniową, nie podawałem specyficznych ćwiczeń.
W pierwszym chodzi o przechodzenie z jednego ćwiczenia do drugiego, a w drugim przykładzie chodzi o to, że robi się pierwsze ćwiczenie o tylu seriach po skończeniu tych seri przechodzi się do kolejnego ćwiczenia.
Myślę, że jako tako jasno objaśniłem o co mi chodzi.
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - zahir - 2015-02-11
W gimnastyce rozróżniamy dwa rodzaje obwodów: techniczne na których rozbieramy dany element na części i trenujemy go na poszczególnych stanowiskach by później złożyć w całość i siłowe przy których pracujemy nad siłą specjalną i wytrzymałością. W obu przypadkach ćwiczy się bardzo intensywnie z jak najmniejszymi przerwami między stacjami. Ale poza intensywnością obwód musi charakteryzować się kompleksowością, więc wszystkie stacje muszą być przemyślane.
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Newcio - 2015-02-12
Hannibal proszę Cię różnica jest taka, że pierwszy to obwód stacyjny, a drugi obwód body building na masę, bo jest więcej odpoczynku.
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Hannibal - 2015-02-12
(2015-02-12, 00:36)Newcio napisał(a): Hannibal proszę Cię różnica jest taka, że pierwszy to obwód stacyjny, a drugi obwód body building na masę, bo jest więcej odpoczynku.Ok, a jeśli powtórzeń w każym ćwiczeniu jest po 3 bądź po 20 to jak wtedy będzie, dodam, że tutaj nie ma różnicy w liczbie powtórzeń.
A przerwa będzie jak wyżej podałem, to co wtedy ćwiczymy, wytrzymałość mięśniową, wytrzymałość siłową, kondycje czy co innego ?
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Newcio - 2015-02-12
kompletnie nie rozumiem o co pytasz. Hannibal każda liczba powtórzeń liczba serii odpoczynki i liczba ćwiczeń ma wpływ na różne parametry ale dane wariacje liczb powyższych daje akcent na siłę, wytrzymałość siłową/kondycję, wytrzymałość. Przestudiuj dokładnie temat Mrówka odnośnie kształtowania cech motorycznych. Im mniej powtórzeń i duże obciążenia tym większa siła średnie obciążenia średnie przerwy średnia ilość powtórzeń tym bliżej do masy
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Hannibal - 2015-02-12
Rozumiem o co chodzi w powtórzeniach i co kształtują, więc tutaj nie o to chodziło.
Chodziło o obwody stacyjne oraz o serie. Tego nie wiem co ćwiczą. Jeśli powtórzeń jest tyle samo i przerwy są takie same.
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Mrowek - 2015-02-12
(2015-02-12, 16:56)Hannibal napisał(a): Rozumiem o co chodzi w powtórzeniach i co kształtują, więc tutaj nie o to chodziło.Sam odpowiedziałeś na pytanie to samo
Chodziło o obwody stacyjne oraz o serie. Tego nie wiem co ćwiczą. Jeśli powtórzeń jest tyle samo i przerwy są takie same.
pytanie jedynie czy jest zmienność pracy.(2015-02-11, 18:08)Hannibal napisał(a): Trening obwodowy: 3 obwody, przerwa między obwodami 3 minuty, przerwa między ćwiczeniami jak najkrótksza.
A teraz zwykłe serie, przerwa między ćwiczeniami 3 minuty a przerwa między seriami 30s.
W obwodzie kształtujesz "wytrzymałość" w seriach trening pod rozbudowę tkanki mięśniowej / "wytrzymałość".
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Struc - 2015-02-12
Treningiem obwodowym można również robić typową siłę nie tylko wytrzymałość.
Wszystko zależy od trudności ćwiczeń, ilości powtórzeń i odpowiednich przerw na odpoczynek.
Trening obwodowy to takie narzędzie, które można wykorzystać do każdego rodzaju treningu.
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - Hannibal - 2015-02-12
Ok, dzięki, już wszystko jasne
RE: Jaka jest różnica między obwodamia a seriami ? - zahir - 2015-02-12
(2015-02-12, 21:08)Struc napisał(a): Treningiem obwodowym można również robić typową siłę nie tylko wytrzymałość.
Wszystko zależy od trudności ćwiczeń, ilości powtórzeń i odpowiednich przerw na odpoczynek.
Trening obwodowy to takie narzędzie, które można wykorzystać do każdego rodzaju treningu.
To prawda. W gimnastyce jednak przy obwodach robi się jak najkrótsze serie. Specyfika dyscypliny powoduje, że praktycznie nie pracuje się tu nad "czystą" siłą. Nawet w obwodach siłowych wyrabia się głównie siłę specjalną i wytrzymałość siłową.