[Hannibal]

Zastanawiam się jaka jest różnica między treningiem obwodowym a zwykłymi seriami. Przedstawię dwa przykłady.

Trening obwodowy: 3 obwody, przerwa między obwodami 3 minuty, przerwa między ćwiczeniami jak najkrótksza.

ćwiczenia A: 8 powtórzeń
ćwiczenia B: 8 powtórzeń
ćwiczenia C: 12 powtórzeń
ćwiczenia D: 6 powtórzeń
ćwiczenia D: 8 powtórzeń


A teraz zwykłe serie, przerwa między ćwiczeniami 3 minuty a przerwa między seriami 30s.

ćwiczenia A: 3x 8 powtórzeń
ćwiczenia B: 3x 8 powtórzeń
ćwiczenia C: 3x 12 powtórzeń
ćwiczenia D: 3x 6 powtórzeń
ćwiczenia D: 3x 8 powtórzeń

Każde ćwiczenia jest na inną część mięśniową, nie podawałem specyficznych ćwiczeń.

W pierwszym chodzi o przechodzenie z jednego ćwiczenia do drugiego, a w drugim przykładzie chodzi o to, że robi się pierwsze ćwiczenie o tylu seriach po skończeniu tych seri przechodzi się do kolejnego ćwiczenia.

Myślę, że jako tako jasno objaśniłem o co mi chodzi.

[zahir]

W gimnastyce rozróżniamy dwa rodzaje obwodów: techniczne na których rozbieramy dany element na części i trenujemy go na poszczególnych stanowiskach by później złożyć w całość i siłowe przy których pracujemy nad siłą specjalną i wytrzymałością. W obu przypadkach ćwiczy się bardzo intensywnie z jak najmniejszymi przerwami między stacjami. Ale poza intensywnością obwód musi charakteryzować się kompleksowością, więc wszystkie stacje muszą być przemyślane.

[Newcio]

Hannibal proszę Cię różnica jest taka, że pierwszy to obwód stacyjny, a drugi obwód body building na masę, bo jest więcej odpoczynku.

[Hannibal]

Hannibal proszę Cię różnica jest taka, że pierwszy to obwód stacyjny, a drugi obwód body building na masę, bo jest więcej odpoczynku.

Ok, a jeśli powtórzeń w każym ćwiczeniu jest po 3 bądź po 20 to jak wtedy będzie, dodam, że tutaj nie ma różnicy w liczbie powtórzeń.
A przerwa będzie jak wyżej podałem, to co wtedy ćwiczymy, wytrzymałość mięśniową, wytrzymałość siłową, kondycje czy co innego ?

[Newcio]

kompletnie nie rozumiem o co pytasz. Hannibal każda liczba powtórzeń liczba serii odpoczynki i liczba ćwiczeń ma wpływ na różne parametry ale dane wariacje liczb powyższych daje akcent na siłę, wytrzymałość siłową/kondycję, wytrzymałość. Przestudiuj dokładnie temat Mrówka odnośnie kształtowania cech motorycznych. Im mniej powtórzeń i duże obciążenia tym większa siła średnie obciążenia średnie przerwy średnia ilość powtórzeń tym bliżej do masy

[Hannibal]

Rozumiem o co chodzi w powtórzeniach i co kształtują, więc tutaj nie o to chodziło.
Chodziło o obwody stacyjne oraz o serie. Tego nie wiem co ćwiczą. Jeśli powtórzeń jest tyle samo i przerwy są takie same.

[Mrowek]

Rozumiem o co chodzi w powtórzeniach i co kształtują, więc tutaj nie o to chodziło.
Chodziło o obwody stacyjne oraz o serie. Tego nie wiem co ćwiczą. Jeśli powtórzeń jest tyle samo i przerwy są takie same.

Sam odpowiedziałeś na pytanie to samo pytanie jedynie czy jest zmienność pracy.

---

Trening obwodowy: 3 obwody, przerwa między obwodami 3 minuty, przerwa między ćwiczeniami jak najkrótksza.
A teraz zwykłe serie, przerwa między ćwiczeniami 3 minuty a przerwa między seriami 30s.

W obwodzie kształtujesz "wytrzymałość" w seriach trening pod rozbudowę tkanki mięśniowej / "wytrzymałość".

[Struc]

Treningiem obwodowym można również robić typową siłę nie tylko wytrzymałość.
Wszystko zależy od trudności ćwiczeń, ilości powtórzeń i odpowiednich przerw na odpoczynek.
Trening obwodowy to takie narzędzie, które można wykorzystać do każdego rodzaju treningu.

[Hannibal]

Ok, dzięki, już wszystko jasne

[zahir]

Treningiem obwodowym można również robić typową siłę nie tylko wytrzymałość.
Wszystko zależy od trudności ćwiczeń, ilości powtórzeń i odpowiednich przerw na odpoczynek.
Trening obwodowy to takie narzędzie, które można wykorzystać do każdego rodzaju treningu.

To prawda. W gimnastyce jednak przy obwodach robi się jak najkrótsze serie. Specyfika dyscypliny powoduje, że praktycznie nie pracuje się tu nad "czystą" siłą. Nawet w obwodach siłowych wyrabia się głównie siłę specjalną i wytrzymałość siłową.