Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Nie może być inaczej. Organizmy mamy takie same jak w USA. Wiadomo jak mocno eksploatuje izometria, zwłaszcza przy tak dużym obciążeniu jakie jest przy nauce nowych elementów.
Liczba postów: 7
2
Dołączył: 2015-01-03
Reputacja:
0
Nie było mnie jeden dzień a tu nagle zrobiło się 20 postów ;D
Poczytałem to co napisaliście i sam już nie wiem....
Czyli polecacie w końcu uczyć się pod jeden element 3-4x w tygodniu przed treningiem ogólnym czy tak jak ja napisałem wcześniej każdego po trochu(na zmianę)?
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-01-04, 23:00 {2} przez
vip.)
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
każdy jest inny co innego na niego działa dana ilość i intensywność
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 265
17
Dołączył: 2013-05-13
Reputacja:
187
Sommer w Foundation poleca nawet 3-5 razy na tydzień z tym, że co cztery tygodnie jest deload i zmniejsza się objętość treningowa o 50%
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-01-05, 09:23 {2} przez
Satetsu.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Ale z tego co kojarzę w BtGB pisze, że nie częściej niż 4 razy na tydzień. Myślę, że 3 razy w tygodniu to optimum które nie zaszkodzi. Gdy zwiększałem u siebie częstotliwość do 4 razy w tygodniu, to efektywność spadała. ale nic nie stoi na przeszkodzie, by próbować i obserwować reakcje organizmu. Oczywiście ta częstotliwość nie dotyczy sylwetek, które można katować codziennie.
Liczba postów: 7
2
Dołączył: 2015-01-03
Reputacja:
0
Teraz się zastanawiałem czy tak intensywny trening 6x w tyg. nie spowoduje u mnie przetrenowania?