Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Są, np. pompki na poręczach, w staniu na rękach, na kółkach i rozpiętki na kółkach.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
jak robisz 20 pompek gimnastycznych w serii to już coś, zrobić 2-3 serie to również coś, ale co innego zrobić na świeżości te pompki a co innego w obwodzie ćwiczebnym, generalnie warto robić różne ćwiczenia w przedziale 10-30, a raczej 10-20, 20-30 powtórzeń to już dla mistrzów. Oczywiście cały czas mowa o obwodzie ćwiczebnym
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Rozumiem,20 pompek gimnastycznych w dwóch czy 3 seriach z zachowaniem techniki to jak narazie za wysokie progi.Jeśli chodzi o obwód ćwiczebny to 10-20 powtórzeń na jedno ćwiczenie tak?
Wszystkie ćwiczenia mają być nakierowane na element (powiedzmy wagę przodem)? Czy ogólne wzmocnienie?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
zależy o jakim etapie treningu mówimy, jeśli siła ogólna to im więcej ćwiczeń na całe ciało wplecione w obwód tym lepiej już wielokrotnie o przykładowych obwodach pisaliśmy wystarczy poszukać
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.