2013-05-21, 21:56
Liczba okrążeń 3
Czas treningu, czas miedzy stacjami, czas między okrążeniami
1 -30s-10s-30s
2 -30s -0s-30s
3 -40s -0-0
Stacja
1. Przeskoki na jednej nodze, nad przeszkodami (5 przeszkód) z lądowaniem po ostatniej przeszkodzie, zmiana nogi
2. Wyskoki jednonóż po przewrocie, na skrzynie
3. Wejścia na skrzynie
4. Wyskoki obunóż na skrzynie w tempo
5. Podskoki kuczne na materacach
6. Podskoki z "łydek"
7. Wspiecia na drabinkach
8. Skakanka , albo niskie podskoki z nogi na noge(na placach!)
*9. Salta z miejsca
Jeśli jakieś ćwiczenie jest zbyt ciężkie wykonuje jego prostszą wersje.
Oczywiście możliwości ćwiczeń jest dużo więcej ! Powodzenia
Edit:Zaraz po treningu pisałem więc, nawet nie zauważyłem błędów
Czas treningu, czas miedzy stacjami, czas między okrążeniami
1 -30s-10s-30s
2 -30s -0s-30s
3 -40s -0-0
Stacja
1. Przeskoki na jednej nodze, nad przeszkodami (5 przeszkód) z lądowaniem po ostatniej przeszkodzie, zmiana nogi
2. Wyskoki jednonóż po przewrocie, na skrzynie
3. Wejścia na skrzynie
4. Wyskoki obunóż na skrzynie w tempo
5. Podskoki kuczne na materacach
6. Podskoki z "łydek"
7. Wspiecia na drabinkach
8. Skakanka , albo niskie podskoki z nogi na noge(na placach!)
*9. Salta z miejsca
Jeśli jakieś ćwiczenie jest zbyt ciężkie wykonuje jego prostszą wersje.
Oczywiście możliwości ćwiczeń jest dużo więcej ! Powodzenia
Edit:Zaraz po treningu pisałem więc, nawet nie zauważyłem błędów