2014-06-21, 12:29
Jak powyżej napisał Mrówek kółko powoduje niestabilność, więc najpierw trzeba opanować ćwiczenie statyczne. Proponowałbym następującą kolejność progresji: podpór przodem, następnie wychylenie tułowia na niskich kółkach gimnastycznych (ruch analogiczny jak na kółku), następnie dopiero kółko. Ze względu na niestabilność zmienia się charakter ruchu. W podporze przodem ćwiczysz izometrycznie, na kółku izotonicznie. By dobrze skatować brzuch, warto ćwiczyć oba rodzaje pracy mięśniowej i dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia koncentryczne.
Reasumując: By zacząć ćwiczyć na kółku (izotonicznie) trzeba zbudować podstawy siły poprzez trening izometryczny (podpór przodem zwany z angielska plankiem). Następnie warto łączyć te ćwiczenia z założeniem, że zaczynamy od ćwiczeń izometrycznych.
Reasumując: By zacząć ćwiczyć na kółku (izotonicznie) trzeba zbudować podstawy siły poprzez trening izometryczny (podpór przodem zwany z angielska plankiem). Następnie warto łączyć te ćwiczenia z założeniem, że zaczynamy od ćwiczeń izometrycznych.