2014-05-13, 20:56
dobre ćwiczenie to się wyciągnąć jak najmocniej, stopy na ziemi a ręce na ścianie, można dla trudności trzymać się jedną ręką, albo raz na ścianie raz na podłogę schodzimy i znowu na ścianę etc... można robić te ćwiczenie w ułożeniu stóp w pozycji gimnastycznej
albo stopy na ścianie i robimy plank, ręce na ziemi, i napinamy się maksymalnie
oba ćwiczenia symulują plank na ziemi z maksymalnym napięciem całej części ciała, żadnych mostków, wygięć nie robimy, cały czas linia prosta jak struna
albo stopy na ścianie i robimy plank, ręce na ziemi, i napinamy się maksymalnie
oba ćwiczenia symulują plank na ziemi z maksymalnym napięciem całej części ciała, żadnych mostków, wygięć nie robimy, cały czas linia prosta jak struna
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."