[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra

Mrowek
Instruktor Gimnastyki

Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja: 609

#17

2014-12-30, 22:27

W podporze tyłem musisz unieść tak wysoko biodra aby nie widzieć własnych stóp.
W wszystkich podporach jeśli chcesz unosić rękę / nogę staraj się aby był przedłużeniem ciała i utrzymuj ją w powietrzu.
Podpór przodem na przedramionach wygląda już całkiem nieźle trzeba tylko jeszcze mocniej zaokrąglić plecy
Jeśli chodzi o "2" zawsze możesz położyć nogi na ścianę lub "rozjechać się" bardziej

8b- prowadź łokcie blisko ciała tak jak byś chciał je łączyć inaczej większość pracy przejmuje piersiowy. Dodatkowo obniż środek ciężkości czyli zrób na czymś niższym będzie trudniej.

Podpór bokiem na przedramieniu wygląda idealnie Smile

Smile

Jeśli utrzymania 30s każdej sylwetki nie sprawiają problemów możesz je łączyć w serie.

(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-12-30, 22:28 {2} przez Mrowek.)

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-28, 20:29

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Seth - 2014-12-28, 20:55

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Kubus Puchatek - 2014-12-28, 21:17

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-28, 22:14

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-28, 22:17

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-28, 22:32

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-28, 23:24

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:09

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-29, 00:14

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:15

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-29, 00:22

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:37

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-29, 14:01

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 14:14

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-30, 20:23

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-30, 22:23

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-30, 22:27

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Seth - 2014-12-30, 22:55

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-30, 23:04

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Chudini - 2014-12-30, 23:28

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-31, 12:26

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości