[Gymnastic]

Witam wszystkich, chciałbym prosić o rade bardziej doświadczonych, czy wykonuje te ćwiczenia poprawnie, jeśli nie to prosze o wypisanie błędów i możliwości ich poprawy.
ps. przepraszam za takie dyszenie, nagrywałem to na koniec treningu.

[adriano435]

Wstawiaj filmiki za pomocą "telewizorka" który jest po prawej stronie gdy piszesz post. To bardzo ułatwia oglądanie

[Gymnastic]

dzięki : )

[Mrowek]

Poziomka (L-sit) - wygląda całkiem w porządku, postaraj się teraz wykonać ją na ziemi ponieważ jak widzisz fotel wymusza nie naturalnie szeroki rozstaw rąk, najtrudniejsza rzecz leży w rozciągnięciu przez co odchylasz się do tyłu.

Podpór waga - postaraj się utrzymać pozycję bez ruszania nogami, pozycja jak w pompce mocniej zaokrąglij plecy.

Pompki - przejrzyj jeszcze raz poradnik a szczególnie element dotyczący zaokrąglenia pleców i będą cacy.

Sylwetka - postaraj się zwijać pod siebie jak byś chciał zobaczyć na swoją brodę, docelowo do ziemi przylega tylko dół pleców.

Bardzo fajnie ,że podzieliłeś się z nami swoimi filmikami większość osób nawet tych starych wyjadaczy z forum nie zrobiła tego do dzisiaj . Ode mnie duży rep

[Hannibal]

Ja od siebie dodam, że l-sit- pompki, tuck planche i inne ćwiczenia nagrywaj bokiem gdzie widać cały profil ciała.

Pompki - głowa prosta, szyja jest przedłużeniem kręgosłupa, patrzysz przed siebie.

I jeszcze coś, jak masz możliwość, to nie nagrywaj w prostąkącie, nie wiem jak ci wychodzi to, ja jak nagrywam telefonem i czymkolwiek innym, zawsze jest na pełny ekran. [nie prostąkąt stojący]