2015-01-13, 20:18
Bardzo fajnie i schludnie czasami może trochę za dużo opisów
5 A - postaraj się patrzeć na własne stopy wtedy lepiej zaangażujesz mięśnie skośne brzucha, postaraj się podczas tego ruchu dociskać miednicę do ziemi.
3 C - rozumiem ,że chodzi o skłony w leżeniu tyłem, wzrok kierował bym na stopy.
Część 3 i 4 - ostatnio dodałem post na temat ekspandera (http://gimnastycy.pl/forum/watek-ekspander-by-ak47), znajdziesz także kilka porad w poradniku dotyczącym kółek cz.2. Jeśli chodzi o obwód ostatnio Struc dodał całkiem ciekawy polecam przejrzeć, (http://gimnastycy.pl/forum/watek-trenig-...-przyklady) dodatkowo na forum jest tego całkiem sporo.
Natomiast metodę rozciągania polecam PNF - http://gimnastycy.pl/forum/watek-rozciag...dynamiczne
Pozdrawiam.
5 A - postaraj się patrzeć na własne stopy wtedy lepiej zaangażujesz mięśnie skośne brzucha, postaraj się podczas tego ruchu dociskać miednicę do ziemi.
3 C - rozumiem ,że chodzi o skłony w leżeniu tyłem, wzrok kierował bym na stopy.
Część 3 i 4 - ostatnio dodałem post na temat ekspandera (http://gimnastycy.pl/forum/watek-ekspander-by-ak47), znajdziesz także kilka porad w poradniku dotyczącym kółek cz.2. Jeśli chodzi o obwód ostatnio Struc dodał całkiem ciekawy polecam przejrzeć, (http://gimnastycy.pl/forum/watek-trenig-...-przyklady) dodatkowo na forum jest tego całkiem sporo.
Natomiast metodę rozciągania polecam PNF - http://gimnastycy.pl/forum/watek-rozciag...dynamiczne
Pozdrawiam.