[toowee]

Dla każdego niezależnie od poziomu wysportowania celem powinien być:
1. Szpagat wykroczno-zakroczny
2. Szpagat rozkroczny
3. Mostek ( barki nad dłońmi, nogi złączone wyprostowane )
4. Skłon w przód ( broda za kolanami )
5. Skłon w rozkroku ( klatka na podłożu )
6. Jeśli chodzi o barki to jest to mniej istotne, ale takim istotnym w gimnastyce i znaczącym celem może być możliwość wykręcenia siłowego barków ze zwisu przodem do zwisu tyłem na kółkach
7. Cecha gimnastyczna - stopa łydka kąt 180 stopni

LITOŚCI!!!
Nie wszyscy tu mamy po dwadzieścia parę lat!

[zahir]

Ja mam 42 i nie widzę powodu, by nie osiągnąć określonych przez Newcia celów

[Mrowek]

Zgadzam się z Jackiem poprzeczka powinna być ustawiona wysoko czyli cele zaplanowane najbliższy rok / dwa lata !

[Kubus Puchatek]

nie chodzi o to, zebym zniechecal. chcialem tylko zlagodzic frustracje niektorych ludzi. predyspozycje do rozciagania nie ma az tak wielu ludzi. niektorzy anatomicznie nie sa zdolni np. do szpagatow pewnego typu. ale probowac warto.

kp

[Newcio]

nie chodzi o to, zebym zniechecal. chcialem tylko zlagodzic frustracje niektorych ludzi. predyspozycje do rozciagania nie ma az tak wielu ludzi. niektorzy anatomicznie nie sa zdolni np. do szpagatow pewnego typu. ale probowac warto.

kp

trochę czasu minęło, a ja Ci powiem, że teraz według mnie po tym co robię ze sobą, jedno jest pewne mostka takiego jakie mają dzieci już nie osiągniesz, ale skłony, szpagaty jak najbardziej. Tylko wymaga to trochę więcej czasu

[Mrowek]

Jeden nasz kolega z forum powiedział bardzo mądrą rzecz.
Jeśli przez 20 lat nie rozciągałem się i uda mi się powrócić do punktu wyjściowego w 2-3 lata to będzie sukces

[Newcio]

ja jestem bliski tych dwóch lat by zrobić szpagaty i skłon no i jako tako mostek, ale jeszcze trochę czasu potrzebuje