Czemu back lever nalezy zaczynac podchwytem?
Jak probowalem tak robic to czuje ze bardziej wykreca mi barki, czyli pewnie cos zle robie
Jak patrze na ludzi z sw to oni prawie zawsze robia nachwyt, z tym ze oni ponoc wiele cwiczen robia nieprawidlowo. Sprawdzalem Al Kovadlo robi nachwyt.
Robiąc podchwytem bardziej angażujesz bicepsy i przygotowujesz stawy łokciowe do trudniejszych elementów np rozpięć. Dla wielu osób z SW ważne jest żeby zrobić BL i nie myślą o tym jak można wyciągnąć jeszcze więcej z tego ćwiczenia. Dlatego robią nachwytem i wiszą jak banany wygięci. Jak to mówi Sommer "Do it right or don't bother".
A tak na marginesie, to w ogóle nie rozumiem dlaczego dla wielu ludzi Al Kavadlo jest autorytetem.
Więc od czego mam zacząć i jak to wszystko rozplanować aby tuck wyglądał poprawnie
Tak, jak napisano ci powyżej. Zacznij od pozycji kulonej podchwytem. myślę, że długość trzymania spadnie i jak dojdziesz do 15 sek. w 10 seriach leć dalej.
Już potrafię wykonać 15s w podchwytem i nachwytem teraz mam zamiar iśc dalej
wrzuć film wagi kulonej.
kolejnym etapem będzie advanced tuck, czyli kolana już nie przy klatce piersiowej tylko dążysz do kąta 90 stopni w biodrach i w kolanach. Możesz to robić stopniowo. Musisz zwrócić uwagę na sylwetkę - nie może ona wyglądać tak jak na twoim filmiku (duże wygięcie w odcinku lędźwiowym).
Niestety nie mogę ci pokazać tutoriala gimnastycy.pl bo nikt się nie kwapi żeby coś nagrać i zmontować
. Masz tu więc (jeden z wielu) kompletny tutorial do BL po angielsku:
i jeszcze jeden:
(2013-12-06, 22:02)zahir napisał(a): [ -> ]A tak na marginesie, to w ogóle nie rozumiem dlaczego dla wielu ludzi Al Kavadlo jest autorytetem.
ja wiem dlaczego, bo to jest jedyna książka "naukowa" którą przeczytali
Newcio, tam nie ma nawet pseudo nauki
A jak teraz mój tuck oceniacie?