2016-11-03, 14:06
Firentis
2016-11-03, 22:33
Dobra, dzięki za odpowiedzi Właśnie zrobiłem sobie kilka mostków, niżej wrzucam zdjęcie, abyście mi powiedzieli, co i jak
Wiem, o co Ci chodziło Chevelle, widziałem to chyba kiedyś na fp Gimnastycy.pl. Ten mostek w konturze odwróconego NIKE coś mi nie wychodzi jeszcze. Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę Domyślam się, że musiałbym wychylić się bardziej do tyłu (żeby głowa przeszła przez linię barków), ale tego na razie zrobić nie mogę. Ale w sumie dopiero zaczynam, a przez ostatni okres nie robiłem mostków częściej niż raz na tydzień
Tutaj fotka z dzisiaj. Sory, że ścięło mi trochę górę, ale źle położyłem telefonik i tak wyszło Większość widać, więc pewnie będzie ok. Jbc to mogę dograć później na nowo
W mostku jestem zupełnie niezorientowany i nwm, jak powinien wyglądać poprawny, więc chętnie przyjmę wszelkie uwagi.
Pozdro
Wiem, o co Ci chodziło Chevelle, widziałem to chyba kiedyś na fp Gimnastycy.pl. Ten mostek w konturze odwróconego NIKE coś mi nie wychodzi jeszcze. Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę Domyślam się, że musiałbym wychylić się bardziej do tyłu (żeby głowa przeszła przez linię barków), ale tego na razie zrobić nie mogę. Ale w sumie dopiero zaczynam, a przez ostatni okres nie robiłem mostków częściej niż raz na tydzień
Tutaj fotka z dzisiaj. Sory, że ścięło mi trochę górę, ale źle położyłem telefonik i tak wyszło Większość widać, więc pewnie będzie ok. Jbc to mogę dograć później na nowo
W mostku jestem zupełnie niezorientowany i nwm, jak powinien wyglądać poprawny, więc chętnie przyjmę wszelkie uwagi.
Pozdro
2016-11-04, 08:35
Barki powinny być na wysokości dłoni, głowa ustawiona tak, byś patrzył na dłonie, nogi proste w kolanach.
2016-11-04, 15:36
Od razu na bank nie wyjdzie, także spokojnie Tak jak wspomniał Zahir, tak być powinno
"Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę" - no, bo nie możesz wychylać nóg do przodu, tylko je prostować, a klatką piersiową kierować się do przodu Wczoraj 6-klasistkom pokazałam ćwiczenie na poprawę mostka i wyszło całkiem fajnie Mianowicie - szukasz pustej ściany w domu, kładziesz się głową do ściany i wykonujesz mostek, przy tym twoim zadaniem jest jak najbardziej wychylić się klatką piersiową do ściany, aby jej dotknąć tą klatką. Zobaczysz, że przy tym ćwiczeniu automatycznie zaczniesz prostować nogi i zwiększać zakres ruchu w barkach i klatce piersiowej Gdyby coś było niejasne, postaram się nagrać filmik, albo zdjęcie zrobić
"Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę" - no, bo nie możesz wychylać nóg do przodu, tylko je prostować, a klatką piersiową kierować się do przodu Wczoraj 6-klasistkom pokazałam ćwiczenie na poprawę mostka i wyszło całkiem fajnie Mianowicie - szukasz pustej ściany w domu, kładziesz się głową do ściany i wykonujesz mostek, przy tym twoim zadaniem jest jak najbardziej wychylić się klatką piersiową do ściany, aby jej dotknąć tą klatką. Zobaczysz, że przy tym ćwiczeniu automatycznie zaczniesz prostować nogi i zwiększać zakres ruchu w barkach i klatce piersiowej Gdyby coś było niejasne, postaram się nagrać filmik, albo zdjęcie zrobić
Firentis
2016-11-04, 16:49
Dzięki. Porobię trochę więcej tych motków teraz, bo raz na tydzień to pewnie za wiele nie daje
Tego ćwiczenia przy ścianie nie znałem, a wydaje się być naprawdę dobre Wiem, o co chodzi. Ręce nie będą uciekały do tyłu, a ja będę mógł wyrównać barki z dłońmi i powoli rpostować nogi. Dzięki, będę stosowal
Tego ćwiczenia przy ścianie nie znałem, a wydaje się być naprawdę dobre Wiem, o co chodzi. Ręce nie będą uciekały do tyłu, a ja będę mógł wyrównać barki z dłońmi i powoli rpostować nogi. Dzięki, będę stosowal
2016-11-04, 17:56
(2016-11-04, 16:49)Firentis napisał(a): [ -> ]Dzięki. Porobię trochę więcej tych motków teraz, bo raz na tydzień to pewnie za wiele nie daje
Tego ćwiczenia przy ścianie nie znałem, a wydaje się być naprawdę dobre Wiem, o co chodzi. Ręce nie będą uciekały do tyłu, a ja będę mógł wyrównać barki z dłońmi i powoli rpostować nogi. Dzięki, będę stosowal
Szczerze powiedziawszy, wczoraj je "wymyśliłam" w chwili weny, bo raczej trenerzy tego nie stosują (a przynajmniej ja się z tym nie spotkałam) A że dobrze wyszło i okazało się przydatne w korygowanie mostka, to myślę, że coś może z tego być
Jeśli to ćwiczenie Ci pomoże, to będę wniebowzięta! No i oczywiście POWODZENIA!
Firentis
2016-11-04, 18:08
Dzięki, efekty później przedstawię. Mam nadzieję, że będą jak najlepsze
Firentis
2017-06-04, 11:17
Hej, wróciłem. Rozciąganie ciągle praktykowane, metody przedstawione tutaj baardzo mi pomogły. Tak wygląda mój roczny progress
Teraz dążę do osiągnięcia szpagatu rozkrocznego. Od jakiegoś czasu nie widzę już niestety progressu. Są jakieś ćwiczenia, które możecie polecić, aby osiągnąć ten element?
Pozdro
Teraz dążę do osiągnięcia szpagatu rozkrocznego. Od jakiegoś czasu nie widzę już niestety progressu. Są jakieś ćwiczenia, które możecie polecić, aby osiągnąć ten element?
Pozdro
2017-06-04, 23:39
Medal się należy. Motywujesz!
2017-06-05, 11:36
kurna, trzeba pocisnąć szpagat, bo zaraz siara będzie coś wrzucić na forum
Gratki!
EDIT: A jak z drugą nogą?
Gratki!
EDIT: A jak z drugą nogą?