[Chevelle]

A prawidłowy mostek powinien wyglądać jak odwrócone logo NIKE

[Firentis]

Dobra, dzięki za odpowiedzi Właśnie zrobiłem sobie kilka mostków, niżej wrzucam zdjęcie, abyście mi powiedzieli, co i jak

Wiem, o co Ci chodziło Chevelle, widziałem to chyba kiedyś na fp Gimnastycy.pl. Ten mostek w konturze odwróconego NIKE coś mi nie wychodzi jeszcze. Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę Domyślam się, że musiałbym wychylić się bardziej do tyłu (żeby głowa przeszła przez linię barków), ale tego na razie zrobić nie mogę. Ale w sumie dopiero zaczynam, a przez ostatni okres nie robiłem mostków częściej niż raz na tydzień

Tutaj fotka z dzisiaj. Sory, że ścięło mi trochę górę, ale źle położyłem telefonik i tak wyszło Większość widać, więc pewnie będzie ok. Jbc to mogę dograć później na nowo



W mostku jestem zupełnie niezorientowany i nwm, jak powinien wyglądać poprawny, więc chętnie przyjmę wszelkie uwagi.

Pozdro

[zahir]

Barki powinny być na wysokości dłoni, głowa ustawiona tak, byś patrzył na dłonie, nogi proste w kolanach.

[Chevelle]

Od razu na bank nie wyjdzie, także spokojnie Tak jak wspomniał Zahir, tak być powinno

"Trudne jakieś, bo jak wychylę nogi do przodu, to ręce zaczynają się ślizgać i muszę się szybko wywinąć, żeby nie upaść na głowę" - no, bo nie możesz wychylać nóg do przodu, tylko je prostować, a klatką piersiową kierować się do przodu Wczoraj 6-klasistkom pokazałam ćwiczenie na poprawę mostka i wyszło całkiem fajnie Mianowicie - szukasz pustej ściany w domu, kładziesz się głową do ściany i wykonujesz mostek, przy tym twoim zadaniem jest jak najbardziej wychylić się klatką piersiową do ściany, aby jej dotknąć tą klatką. Zobaczysz, że przy tym ćwiczeniu automatycznie zaczniesz prostować nogi i zwiększać zakres ruchu w barkach i klatce piersiowej Gdyby coś było niejasne, postaram się nagrać filmik, albo zdjęcie zrobić

[Firentis]

Dzięki. Porobię trochę więcej tych motków teraz, bo raz na tydzień to pewnie za wiele nie daje

Tego ćwiczenia przy ścianie nie znałem, a wydaje się być naprawdę dobre Wiem, o co chodzi. Ręce nie będą uciekały do tyłu, a ja będę mógł wyrównać barki z dłońmi i powoli rpostować nogi. Dzięki, będę stosowal

[Chevelle]

Dzięki. Porobię trochę więcej tych motków teraz, bo raz na tydzień to pewnie za wiele nie daje

Tego ćwiczenia przy ścianie nie znałem, a wydaje się być naprawdę dobre Wiem, o co chodzi. Ręce nie będą uciekały do tyłu, a ja będę mógł wyrównać barki z dłońmi i powoli rpostować nogi. Dzięki, będę stosowal

Szczerze powiedziawszy, wczoraj je "wymyśliłam" w chwili weny, bo raczej trenerzy tego nie stosują (a przynajmniej ja się z tym nie spotkałam) A że dobrze wyszło i okazało się przydatne w korygowanie mostka, to myślę, że coś może z tego być
Jeśli to ćwiczenie Ci pomoże, to będę wniebowzięta! No i oczywiście POWODZENIA!

[Firentis]

Dzięki, efekty później przedstawię. Mam nadzieję, że będą jak najlepsze

[Firentis]

Hej, wróciłem. Rozciąganie ciągle praktykowane, metody przedstawione tutaj baardzo mi pomogły. Tak wygląda mój roczny progress



Teraz dążę do osiągnięcia szpagatu rozkrocznego. Od jakiegoś czasu nie widzę już niestety progressu. Są jakieś ćwiczenia, które możecie polecić, aby osiągnąć ten element?

Pozdro

[Predi]

Medal się należy. Motywujesz!

[Wylfryd]

kurna, trzeba pocisnąć szpagat, bo zaraz siara będzie coś wrzucić na forum

Gratki!

EDIT: A jak z drugą nogą?