Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^
(2013-07-07, 15:59)kingsvid napisał(a): [ -> ]Mam 3 pytania:
1. Undergrip Hang - chodzi o zwykłe wiszenie podchwytem na drążku?
2. Inverted Hang - powinien być wykonywany mając całe ciało w linii prostej, czy też trzymając 'Hollow Body'? A może na oba sposoby na zmianę w ramach urozmaicenia i angażowania trochę innych partii mięśni?
3. Mógłbyś wypisać kolejne, trudniejsze pozycje? ^^
1. Tak, ręce na szerokości barków
2. Proste ciało
3. Inne trudniejsze pozycje to np. Straddle L, V-sit, Middle Split Hold, Manna, High Manna (widziałem tylko w BtGB Sommer'a), Back Lever, Front Lever, Planche, Reverse Planche zwane Hollowback, Rings Handstand
Wszystko z poprzedniego posta jestem w stanie wykonać, za to z pozycji wymienionych w ostatnim - żadnego.
Poćwiczę chyba te z poprzedniego posta, tak by każdą pozycję na pewno trzymać te 60s. i dopiero zacznę próbować te trudniejsze...
Niema sensu się ograniczać, jeśli masz pozycje której chcesz się nauczyć to zacznij uczyć się już dziś. Jeśli masz problemy dodaj post w dziale okiem trenera, albo załóż wątek odnośnie konkretnego ćwiczenia na pewno pomożemy
.
Chciałem sprostować wątek:
Kolejność takiej nauki zawsze będzie zależeć od trenera i celów które chce osiągnąć. Ćwiczenia statyczne bardzo wpływają na rozwój siły zawodnika i przekładają się później na elementy gimnastyczne. Podstawą podstaw oczywiście jest stanie na rękach i wszystkie ćwiczenia sylwetkowe, które uczą podstawowych nawyków gimnastycznych.
-Stanie na rękach
-Podpór przodem, tyłem i bokiem na przedramionach (przedramieniu)
-Podpór przodem, tyłem i bokiem
-Podpór przodem (ręce jak najdalej)
-Poziomka (l-sit)
-Wysoka poziomka
-Poziomka rozkroczna (straddle l sit)
Przepraszam za odkopanie tematu.
Jak wygląda wysoka poziomka? Czym się różni od zwykłej?
Nie mogę nigdzie znaleźć konkretnych zdjęć ani opisów.
stopy są skierowane w pionowo w górę
Ahaa... V-sit to znam, tylko pierwszy raz widzę nazwę "wysoka poziomka".
Dziękuję za szybką odpowiedź
[MOD]Staraj się używać wyszukiwarki przed napisaniem posta. Łączę wątki.[/MOD]
Poprawcie mnie jak się mylę.
Podstawowe ćwiczenia statyczne od najłatwiejszego do najtrudniejszego do nauczenia - zakładam min. 10s utrzymania pozycji.
1. L-sit
2. Handstand
3. Back Lever
4. Front Lever
5. Planche
Coś pominąłem?