2013-05-14, 21:01
Czy ktoś z Was próbował programu rozciągania z książki Tsatsoulina "Rozciąganie Odprężone"? jeśli tak, to z jakimi efektami?
2013-05-15, 08:06
Stosuje regularnie, mega pozycja dla każdego , polecam Mrowek 
O efektach przekonamy się na seminarium.
O efektach przekonamy się na seminarium.
2013-05-15, 09:34
Ja przez kilka miesięcy (no tak ze 2, może 3) próbowałem podrasowany skłon i jakiś super efektów nie było. A ja rozciągałem się zawsze bardzo łatwo.
Niech progres będzie z Tobą!
Michał
2013-05-15, 11:43
(2013-05-15, 08:59)krzysiek20ino napisał(a): Na mnie rozciąganie żadne nie działa...
może czas na jakieś nietypowe techniki
spróbuj rozmasować sobie uda z przodu i z tyłu podkładając sobie piłeczkę do tenisa albo wałek jakiś.
Kiedyś widziałem coś co się nazywa myofascial release, może to coś cię odblokuje.
2013-05-15, 15:11
Jacek a moglbys tak pokrotce opisac jak wykonywac owo rozciaganie??
2013-05-15, 21:55
Ciężko opisać to pokrótce, bo Tsatsouline poświęcił na to całą książkę. Wyobraź sobie, że stajesz przed stołem który sięga do wysokości Twoich bioder. Czy jesteś w stanie unieść nogę i położyć na stole? Oczywiście, że tak. a teraz odwróć się i spróbuj na tym samym stole położyć drugą nogę tyłem. Też jest to proste. Dlaczego więc nie jesteś w stanie wykonać szpagatu skoro Twoje nogi mają zakres ruchowy na to pozwalający?! dlatego, że układ nerwowy wysyła z mózgu ostrzeżenie, że mogło by to być niebezpieczne i grozić naderwaniem mięśni lub ścięgien. Tsatsouline proponuje system ćwiczeń który ma na celu oszukać system nerwowy. Przeczekujesz napięcie mięśni i dopiero wtedy się rozciągasz.
2013-09-28, 21:28
Rozumiem, że już jakiś czas ćwiczysz rozciąganie odprężone. Możesz opisać efekty bo sam przeczytałem książkę i od października zaczynam. Jakie pozycje stosowałeś? Mi zależy na rozciągnięciu ud i łydek przede wszystkim
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości