Forum Gimnastycy.pl
Rozciąganie odprężone - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Rozciąganie (https://gimnastycy.pl/forum/forum-36.html)
+---- Wątek: Rozciąganie odprężone (/thread-94.html)

Strony: 1 2

Rozciąganie odprężone - zahir - 2013-05-14

Czy ktoś z Was próbował programu rozciągania z książki Tsatsoulina "Rozciąganie Odprężone"? jeśli tak, to z jakimi efektami?

RE: Rozciąganie odprężone - Mrowek - 2013-05-15

Stosuje regularnie, mega pozycja dla każdego , polecam Mrowek Smile
O efektach przekonamy się na seminarium.

RE: Rozciąganie odprężone - KrzysiekIno - 2013-05-15

Na mnie rozciąganie żadne nie działa... Undecided

RE: Rozciąganie odprężone - Michał - 2013-05-15

Ja przez kilka miesięcy (no tak ze 2, może 3) próbowałem podrasowany skłon i jakiś super efektów nie było. A ja rozciągałem się zawsze bardzo łatwo.

RE: Rozciąganie odprężone - rafal - 2013-05-15

(2013-05-15, 08:59)krzysiek20ino napisał(a):  Na mnie rozciąganie żadne nie działa... Undecided

może czas na jakieś nietypowe techniki Smile
spróbuj rozmasować sobie uda z przodu i z tyłu podkładając sobie piłeczkę do tenisa albo wałek jakiś.

Kiedyś widziałem coś co się nazywa myofascial release, może to coś cię odblokuje.

RE: Rozciąganie odprężone - zahir - 2013-05-15

Widzę, że opinie są różne ale spróbuje.

RE: Rozciąganie odprężone - julo1976 - 2013-05-15

Jacek a moglbys tak pokrotce opisac jak wykonywac owo rozciaganie??

RE: Rozciąganie odprężone - zahir - 2013-05-15

Ciężko opisać to pokrótce, bo Tsatsouline poświęcił na to całą książkę. Wyobraź sobie, że stajesz przed stołem który sięga do wysokości Twoich bioder. Czy jesteś w stanie unieść nogę i położyć na stole? Oczywiście, że tak. a teraz odwróć się i spróbuj na tym samym stole położyć drugą nogę tyłem. Też jest to proste. Dlaczego więc nie jesteś w stanie wykonać szpagatu skoro Twoje nogi mają zakres ruchowy na to pozwalający?! dlatego, że układ nerwowy wysyła z mózgu ostrzeżenie, że mogło by to być niebezpieczne i grozić naderwaniem mięśni lub ścięgien. Tsatsouline proponuje system ćwiczeń który ma na celu oszukać system nerwowy. Przeczekujesz napięcie mięśni i dopiero wtedy się rozciągasz.

RE: Rozciąganie odprężone - matmat2000 - 2013-09-28

Rozumiem, że już jakiś czas ćwiczysz rozciąganie odprężone. Możesz opisać efekty bo sam przeczytałem książkę i od października zaczynam. Jakie pozycje stosowałeś? Mi zależy na rozciągnięciu ud i łydek przede wszystkim Smile

RE: Rozciąganie odprężone - Seth - 2013-09-28

Ooo, a może niech ci doświadczeni z materiałem ów książki zaprezentowaliby swoje plany rozciągania?
Ja w sumie dodałbym rozciąganie do swojego treningu, ale jakoś nie umiem wybrać sobie konkretnych ćwiczeń i mądrze poskładać w kompletny plan. Smile